今日からマラソン5キロ！

三キロから五キロにマラソン伸ばしました。
今までの体力作りが効いてたのか、全然辛く無いわ♪(´ε｀ )
むしろ適度な負荷が心地良い♪( ´θ｀)ノ
ちょっと間食したのが残念な一日だったけど、この運動量なら問題無し！
体重もやや減りました

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最近、痩せた？とよく聞かれます。

しかし体重は変わっていないのさ！！
ある意味安定しとるな。
筋トレ効果は結構実感してて、脚は引き締まったかな？お腹が出てるのは相変わらず(´Д` )

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昨日の体重は幻か何かだ

汗かいて、喉がカラカラでお腹空いたときに体重測るのはよそう。
普通に先週の水準に戻りましたとさ。

あ、今日は久々にカッパ寿司食べました
菓子パンも食べちゃった♪(´ε｀ )
運動するとご飯が美味いですね？

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痩せてた～！

意外にも痩せて来てた！
筋トレ始めて半月たったから、そろそろ効果が出て来たのかしら？
今週の目標は、この体重をキープする事！
がんばんべ！

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とりあえずの目標達成！

一週間に一キロ目標は取り敢えずクリア！
でも、食事量を減らす努力が出来な過ぎ(´Д` )

来週は目標クリア出来るのかしら？
というか、週始めにガクッと減っただけで、むしろ増加傾向？

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焼肉相殺！

夕べの焼肉後の運動がきいたのかな？何とか現状維持
あと、あばら骨が浮いて来たのにお腹がポッコリな不思議体型になって来た。
痩せないけど筋トレは効いてるのか？

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リーバウンド！リーバウンド！(スラダン風に)

昨日ランニング出来なかったからか、案の定増えてますな。
ちなみに朝一の体重です。
今日の焼肉を腹一杯食べた分は明日の朝にきっと来る！
焼肉のカロリー計算が少なめな気がするので、どかっと来るぜ！
でも、筋トレの量を今日から増やしてみたので長い目でみれば体重は落ちて来るはずと信じて見るテスト。

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現状維持(´･_･`)

昨日がくっと体重落ちたから今日はリバウンドするんじゃ無いかと思ったけど、何とか現状維持。

筋トレの量を増やしたから、一週間ぐらいでまたがくっと落ちると良いなあ

今日は雨でランニング出来なかったのが心残り


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ダイエットの日々

本日はこんな感じ
少々食べ過ぎたから運動でつじつま合わせ

ダイエットの記録を始めてみるテスト

基本的に熱しやすく冷めやすい三日坊主上等男なので、

いつまで続くかわからないけど、ダイエットの記録でもつけてみましょうか。

とりあえず、わたくしめの基本スペックを赤裸々公開！！！

年齢　：　30歳

性別　：　男

身長　：　177cm

体重　：　86.6kg　→　85.1kg（9月16日　→　10月４日現在）

職業　：　プログラマー（１日座り仕事の万年運動不足）

結婚　：　してる！

子供　：　男３人！

目標　：　68kg

昨日のダイエットメモ

１日の目標カロリー　：　2238

摂取カロリー　：　2288

消費カロリー　：　490

実質カロリー　：　1798

体重　：　85.1Kg

運動メニュー：

　ランニング　3Km

　腕立て伏せ　40回

　スクワット　60回

　背筋　50回

　腹筋　60回

　ひねり腹筋　1分半

　腕回し　1分半

　かかと上げ下ろし　1分半

　ヒップアップ　1分

書いてみると結構運動してるのね～

あと、最近仕事中は太ももで雑誌を挟んでプリ筋トレ

とりあえずメタボなお腹が引っ込むのは何時になるのやら・・・・