皆さん今日もダイエット頑張ってますか？
①摂取カロリー＞消費カロリー＝太る
②消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる
太っている方は①の生活習慣
痩せている方は②の生活習慣
を送っているかと思います｡
今日は｢痩せる｣の反対､｢太る｣について考えてみます｡
これは実例ですが
BMIが15台の方から相談がありました｡
いや､あったというかあまりにも痩せすぎて
危険なため太ることをワタクシから提案しました｡
皆さんの周りにいます？
BMIが15台の人･･･
BMIの標準は18.5～23とされています｡
ワタクシは体重72.9kgでBMI22.8です｡
仮にBMIが15になるには体重が48kg｡
今の体重から24.9kg減量することになります｡
どれくらいヤバいか想像できると思います｡
その方は食が細く､年齢も有りますが
運動を全くしないためガリガリで歩くことも
やっとの状態です｡
ワタクシからは
①とにかく食べる
②量が食べれない時はハイカロリー食品で補う
③運動を少しでもいいからする
以上３点を提案しました｡
いやー｡
太ることって痩せること以上に
大変だなと感じました｡
食べて太ろうにも食べれない
食べなきゃ運動しても筋肉がつかない･･･
う～ん
どうすれば
いろんな痩せてる人に話しを聞くと
やはり食べてない人が多い｡
食べてないというよりは食べきれない｡
揚げ物はキライ｡
そんな人が多い｡
本人たちは太りたいが
食べきれないから太れない｡
そんな悩みを抱えている人たち｡
痩せるにしても太るにしても
摂取カロリーがコントロールできないと
成功するのは難しいです｡
カラダの基礎は｢食｣にあり
っす｡