8歳からSLEと付き合ってるので
体育の時間はもっぱら
日陰で見学っ子だったので
『運動する』ってスキルが全くなくて
でも、82kgまで太ったからには
なんとか痩せにゃいかんし。。って事で
おととし(2019)のGW明けから
近所の市営のジム・温泉・プールとかが
併設された施設に通い始めて
最初は、ジムで軽い筋トレしてから
プールでひたすら歩く…ってのから
始めたんだけど
いかんせん汗かくのが嫌いwwって事で
太り過ぎてたから
とりあえず普通に動くのに
しんどくないくらいまで
痩せてから(余分な脂肪落とす)
筋トレとかしよ！！！(引き締め)と思って
週5くらいで、3時間くらい
プールを歩くって事を続けてたら
買い物とか行った時に歩いてても
体力が持つようになったり
腰痛くなったりがなくなって
動けるお肉ちゃんに進化しましたƪ(¤µ¤)
去年(2020)の1月から
夜、炭水化物抜きを始めて
お米！麺類大好きやけど、夜は我慢！！！
そのかわり、
(1)外食した時は好きなもの食べてOK◎
(2)お菓子は食べてもいいけど小袋。
(3)間食は、低糖質。
↑↑この子たちを常備して
夜の空腹乗り切ってた↑↑
これを、3〜4ヶ月くらい続けたら
夜、間食しなくても
満たされるようになってきたので
小腹が空いた時に、たまに食べてました◎
コロナ禍ってこともあって
プールに通えなくなったので
去年(2020)の4/16から
宅トレをスタートさせたんだけど
プールで歩けるようにはなったけど
YouTubeとかの1日10分で痩せる！系の
エクササイズとかを
やれる体力はないレベルで
1日目『なんとかできた…しんど…』
2日目『なんとか頑張った…』
3日目『筋肉痛で動きたくない…』
4日目『明日はやろ…』のループだったので
今までの失敗を踏まえて
『最初は痩せんくても続けていく事で
体力がついていって痩せれる系の
トレやっていけばいい！！！』と思ったのと
憧れの人を待受とかは
ことごとく効かなかったので
自分の特性を利用して
1日のスケジュールぽいロック画面と
トレーニングの内容を待受に
織込むってのをやりましたƪ(¤µ¤)
ひいこさん(@wonder_hiro)のセンスが
ドンピシャ過ぎて
『また、痩せて古着ワンピ着たいー！』って
なったので、待受にさせて頂いてました♡！
※お顔も好みなんだけど、
許可取った方がいいのかわからなかったので、
スタンプで加工させて頂きました。
ネットで良さげやなーってメニューを
くっつけたオリジナルメニューで
名前よくわからなかったので
自分で勝手に名付けてましたww
あと、大事なのが
次の動きにいくときに
流れでいけるように組み立てる！！！
(The O型〜〜笑笑)
次の動きに行く時にわちゃわちゃすると
それだけでやる気がなくなるので
ムダな動きがないように組み立ててました◎
あとは、トレーニング慣れてきたら
回数を増やす→メニューを増やすを
続けて開始から1ヶ月半で
やっとYouTube系トレーニングが
出来るだけの基礎体力的なのがついたのと
オリジナルメニューをやり始めて
1週間でまず座ってる時は
だいたいあぐらかいてることが
多くて猫背&巻き肩だったのが
知らん間に背筋伸ばして座ってたΣ( ꒪□꒪)‼
宅トレ始めてからの体型の変化は
別記事で載せまっす★！
YouTube系トレーニングを
30分を1日2回やり出してからの
体型の変化は、おもしろいくらいあって
モチベーションが落ちずに続いてたんだけど
旦那さんの勧めではじてたイチナナが
忙しくなって毎日体力ゲージが
マイナス値で布団に転んだ瞬間寝てたので
『トレーニングできなくても
食事は続けてリバウンドはしたくない！』
ってのを続けて10月くらいから
SLEのプチ症状が出だしたので
11月の誕生日配信を最後に
イチナナを休みして一旦体調整えよ…って
期間をもうけて忙殺されて
好きなはずのインスタとかも全く更新する
心も体も余裕がなくなってたので
11月・12月は、ひたすらゆっくり過ごして
やりたい事を思いつくまま
書き出したりして年明けから
配信再開しよと思ってたら
家族の戦争に巻き込まれてーってのが
あったので、トレーニングもイチナナも
再開できてないままだったけど
やっと！！！
おとついから宅トレ再開しました( ˭̴̵̶͈ ᐜ ˭̴̵̶͈ )◞₎₎♡♡
約4ヶ月ぶり？とかで
またいきなりフルメニューしたら
心折れて続かんから！！！ってので
とりあえず、今週は夜トレだけ◎
なんとかYouTubeトレメニューは
完遂したけど…とりあえず筋肉痛よねww
プランク3分もなんとかできた(๑˙灬˙๑)
体が慣れてきたら
朝夜とやろうと思ってます٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ
あと、食事ログは半年くらい
アプリでつけてたけど
血糖値の調子が良くなってきたのと
自分で加減がわかるようになってきたので
つけなくなってたんやけど
宅トレ再開させるし食事も
見直ししてみよと思って
PFC？を今の自分の体型から計算して
完璧じゃなくても気にしてみよ〜くらいの
軽い心構えで、はじめました♪♪
なかなか、何個も数字覚えれないタチなので
お得意の画像作りでウェジットに
目標数値をいつでも見れるように♡♡
本格的にダイエットしだして思ったのが
完璧にしようと思わない！！！
完璧にしよと思ったらできひん日があったら
心が折れる要因になるから
ゆるく！リバウンドなしでいく！！！
食事も運動もルーティンに！！！
月-1kgペースでOK！ってマイルールにしたら
痩せるペースはゆっくりかもだけど
ズボラでも続いてるし
ピークで82kgだったのが
今で70〜68kgくらいになってまっす!!(°Д°)/
(※途中、65〜68kgくらいやと思ってたのが
体重計を置く場所が悪かったのか
ちゃんと測れてなかったので
多分、今はちゃんとした数値やと思うww)
服のサイズ感とかは
前より余裕があるのでリバウンドではない！
と思ってますƪ(¤µ¤)笑笑
長々と読んで頂いて、ありがとです♡！
なんとか今年の夏は
民族系？ボヘミアン？な服着たいし
年末には、目標の50〜53kgになって
来年は維持！！！にしたいので
頑張っていきまっす( ˉ͈̀꒳ˉ͈́ )✧
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