茄子の煮浸し
こんにちは
私高血圧で数年前から降圧剤を服用しています。毎月病院に寄るのが面倒で、でも会社を出る前に電話を一本入れておけば窓口ですぐ受け取れるので今まではそうしていたんです。
しかし
先月お薬を受け取りに行った際、生活習慣病療養計画書なるものを作らなくてはいけないので、来月こられた時は診察を受けてもらう必要がある！と言われまして本日行ってまいりました。
あまり潰したくない土曜日。
でも、仕事後ではギリギリの時間になる為それはそれでしんどいなーと思い行っていたのですが…混んでる。
そりゃ土曜日の朝とか混んでるわなぁ(*_*)
一通り説明受けて
身長体重測って…
目標体重とやらを教えられ…
（17キロも減量せねばならない。汗）
食べすぎない。
減塩する。
揚げ物炒め物を控える。
完食を減らす。
食事時間を規則正しくする。
食事は必ず15分以上かけて食べる。
週に3日以上30分以上のウォーキング。
お酒飲まないしタバコも吸わないのでこんな感じの書類にサインさせられて終わり。
でも思えば夜勤もしてないから食事時間は規則正しいし、子ども達がいないから炒め物も揚げ物もほとんどしない。
減塩は出来てないかも！
食事は確かに早食い！笑笑
仕事柄よく動くから万歩計はだいたい毎日一万歩超えてるけどー。
それじゃぁダメなのねー。
仕事帰りに近くの公園に寄って、ウォーキングして帰る事にします。
そーいやこの間作った茄子の煮浸し…
煮る前に油で炒めたからそれもダメ？
どう考えても痩せる気しないけど
確かに最近太り過ぎて身体が重い。
頑張るかー。
生活習慣病とかー。
幸せ病じゃないかー。
あー。
好きなだけ食べてダラダラ過ごしたーい。笑
とりあえず頑張ります。
近況報告でした。
おしまい。