メンテナンス

昨日、元？現在も？
ボディビルダーだったかたに身体の減量の仕方だとかをたくさん聞いた

ら。。
毎日1200だと
身体が1200カロリーになれてしまうから

日によって変えたほうがよいとのこと。


土日、頭をそんなに使わないなら低めでいいだろうけど
頭を使う時は多めにとったり。
だそう。


それから食べる量をへらしすぎて空腹な状態が続いて、久々に食べたら、身体が一気に吸収してしまい
太りやすくなるらしいので

三食食べてる量を四回に分散してったら、身体が
『次はいつ、栄養がはいってくるかな？』と待ちの姿勢ではなくなるみたい。


同時に筋トレは少ししたほうがいいらしく
（基礎代謝があがると痩せやすい身体になる）
年内から軽くトレーニングをくわえます。


あ、来年の目標の一つ


おなかに筋を入れる。

ヒップアップ
↑
鏡でみるとわかるけど、年々、平になるんだと思う。

赤ちゃん、うまれたて、コラーゲンたっぷりだけど
人間は年齢を重ねるたびに
コラーゲンが減量し、弾力がなくなるから
弾力がなくなると、ハリがなくなる、とゆうことは
『垂れる』とゆうこと


来年は福利厚生?でジムも通えそうだから

ヨガと筋トレにして

年内からカロリー制限を
1200～1500の間

気をぬくときは1700（20代平均）かな。


ひとまずきっと停滞期がやってくるだろうけど
三月までは確実にダイエットやってます

来年はサイズにも
こだわります！！！！

今より、よく
今よりもっと上に
今に満足しない
停滞しない

意識を細く（意思は太く）伸ばす

末広がりです

きっと自分に自信が持てたら末広がりで可能性が広がる

絶対


がんばろう


色んな意味で鏡をみること

お昼の食卓

リバースプロジェクト