ダイエットを始めた！
食事制限で痩せようとがんばった！
最初のほうは順調に体重が落ちていった！(￣▽+￣*)ﾔｯﾀｾﾞ
でも、それから体重が変化しない・・・(´＿｀｡)
やってることは変わらないのに・・・
そんな経験、ありませんか？
そこで「全然だめだった・・・」とダイエットをあきらめてしまった人もいると思います。
惜しい・・・。
その山さえ乗り切ってしまえばもっと効果は出たかもしれません。
ひとの体というのは急激な変化を見過ごすほど鈍いものではないのです。
熱いときは汗が出るように、
眠いときはあくびがでるように、
当たり前の反応を体が示しただけなのです。
知らない人も多いと思います・・・これは、
ホメオスタシスという現象で
食べる量を減らしたときに現れる、体の本能的な働きなのです。
食べる量、水分の摂取量が減ったときに、
体が口にする栄養の吸収率を上げたり、
エネルギーの消費量を抑えようとして、飢えないようにする
「生きる」ための働きです。
この働きがダイエットのときに起きてしまい、「痩せない・・・」という現象が起きてしまうのです。
ちなみにこのときにダイエットをあきらめ、食事量を戻したりすると、
ホメオスタシスでエネルギー消費を抑えているため、
あっというまに元通りに
なってしまう・・・いわゆるリバウンドです。
このホメオスタシスの期間は個人差はあれど、1ヶ月ほど続くようなので、
ここで折れないようにするのが大事です。
これからダイエットする方は、覚えておいてくださいね(^-^)/