こんばんは、湘南在住のYumikoです。
先週のお散歩写真↓
今日は夕方17時時点までに
4300歩あるきました。
用事をこなしながらお店からお店へ
歩いた感じなので
あまり歩いていないな、という感覚です＾＾
今週の火曜は、約5400歩だったのですが
なんと疲労を感じなくて（！
体力がついたんだなーと
実感した出来事でした。
もちろんその日の体調によって
歩き過ぎて疲れた～という時もありますが^^;
今週のデータを見て
5000歩というのは大体3㎞くらい歩く
という事なんだなと思いました☺︎
（iPhoneに入っているヘルスケアという
アプリが歩数や歩いた距離を自動で
カウントしてくれます）
私の歩き方では
1時間ほど歩き続けると5000歩を超える
という印象です。
散歩を始めた当初は
1時間歩いてしまうと結構な疲労感が出て
私の体力の現状では1時間はハードだなと
思っていました。
この変化、あまり実感はないけれど笑
すごい事だと思います。
冷えたり、足に来た、首肩に来た
という日があっても
翌日には結構回復して辛くはなかったり
心地よいような怠さくらいの出方に
なってくれる事が多く
非常にありがたい(；▽；)
自分で修復、回復できる身体に
なってきました〜o(^-^)o
＊
わたしはこれまでの人生で
散歩が習慣になった事は
一度もなかったです。
子供の頃、スポーツとしては
テニスを習っていましたが🎾
大人になって
どんどん体力は落ちて行き
代わるように不調は増えて行き…
30代後半の実感は
「体力が60代並み」というところまで
状態が悪化してしまいました
そんな私が散歩を始めたのは7月上旬、
断食リトリートから帰った翌日からです。
断食リトリート以前の私は、
スーパーやドラッグストアからの
帰りに5分10分歩く程度。
降りる時はなるべく階段を使う。
それくらいが私にとっては
無理なくできる事でした。
普通に出かけて少し歩くだけでも時々
足や身体が怠くなったり、
筋肉痛みたいになったりして
それが翌日まで残ることもあって
散歩して適度に身体を動かすのは
身体にも心にも良いとは分かっていても
なかなか散歩も難しかったです。
なので、断食がなかったら、
散歩できるようにはならなかったと思います。
もちろん毎日は散歩に行けないけれど
今は何かしら、散歩、ヨガ、ラジオ体操
などをして軽く身体を動かした方が
身体の体感・状態が良いと感じます⭐︎
今は何かしら、散歩、ヨガ、ラジオ体操
などをして軽く身体を動かした方が
身体の体感・状態が良いと感じます⭐︎
＊
固形物の食べ物をほぼ摂っていなくても
歩けるし、散歩もできる。
ある程度動くことができる。
断食リトリートでは、
それを身体と細胞で分かる体験ができました。
朝ご飯を食べてからじゃなく
食べないままで散歩に出かけても大丈夫。
むしろ、軽く身体を動かして
お腹を空かせてから食べるご飯の方が
美味しいし、喜びを感じられます😊
伊豆高原での体験は、すごかったな〜。
＊
一ヶ月半ほどの散歩経験から
お気に入りの散歩のしかたをご紹介しますと
ただ歩くのではなくて
緑があるところで、木や芝生やお花など
植物と空を沢山見ながら
大きく呼吸をしながら歩くと
とても満たされた気持ちになったり、
普段頭にあるものを完全に忘れて
私も生き物として
自然の中の一部なんだという事を
思い出せます。
この感覚を味わえるまで
散策がてら歩くのが
私の中のスペシャル散歩(*^^*)
（↑この日の歩数は、5500歩越え
頭や心がごちゃついている時は
ひたすら自然の植物などを
ぼーっと見ながら整理したりもします。
整ってスッキリしやすいですよ♩
自然は偉大だなぁ
Yumiko
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