記事のタイトルにもした
「冷えは万病のもと」

50歳を前に日々これを
体感しています。

女性は50歳前後
早い人だと40代前半くらいから
体の変化が切実になってくると思うんです。

体力的なことはもちろん
更年期という
ホルモンバランスが大きく変わっていくことで
色々な悩みが出てくる。

特に冷えや睡眠のお悩みは
実はこのホルモンバランスの変化からくる
自律神経の乱れとも関係があるんです。

冷えも睡眠のお悩みも
積み重なると辛いんですよね。


出来るだけ布団に入る1時間前くらいに

湯船につかるのがオススメ



これをやれば一発でお悩み解消!!
ってものはないけど
日々の暮らしの中で
続けられる事を取り入れて
元気に過ごしたいですよね。

今年は特に季節外れの気温や寒暖差で
心も体もお疲れの人が多いから
まずは

「体を冷やさない」

を意識して過ごすといいと思います。

首、手首、足首
「首」とつくところを温める。

何枚も着込むよりも身軽に
温かく過ごせますよ。

そんな元気も出てきそうにない時は
クレイのフットバスで
ほっこり温まりに来て下さいね。




クレイは
40代50代のリアル大人女子の
心と体をサポートします。





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ポコアポコカードと自然派お手当てのサロン

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カンパニュール


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ご希望の方は駅まで送迎します。

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詳細はお申込後にお伝えします。


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リードインストラクター養成講座に続いて

パステルアートセラピスト養成講座も受講しに来てくれたレポです。




この講座は
ワークがメインになってるんだけど



とにかく楽しくて癒やされる〜っていう方が
とても多い講座です。




両手を思いきり使って
心のお掃除のワーク。





心にあるモヤモヤを色で吐き出していきます。










モヤモヤを出したら

ポコアポコカードを使って



なりたい、こう在りたい

そんな未来のイメージをお話して

扉絵を描いていきます。



自分の中から湧き上がってくる気持ちと

向き合いながら描いていくから

出来上がったアートがすごく愛おしく感じる。











アート絵を描くのは苦手

アートパステルアートは好きだけど、モチーフを考えるのが苦手




そんな人も大丈夫!

選んだポコアポコカードを土台にして

自由に描けちゃう。




「自由に描けるってところに惹かれて受講を決めたけど、描きながら色々な気持ちが出てくるのがいいね。」



「パステルでこんな事をやりたいってもう色々考えてるし、話もしてるんです。」




こんな嬉しいお話も聞けました。




ゆきえさんと会ったらカードでお話聞いてもらったり

パステルのワークショップをリクエストして下さいねピンクハート






そうそう、この講座のすごいところの1つ。




ワークショップの開き方

必要な道具類のこと

企画書の書き方まで!




テキストに書いてあるの!




もちろん私の経験も全てお伝えします。




アートに癒やされる

自分を整える




ぜひそれを体感しに来て下さいね。













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かなり時間が経ってしまったけれど

対面開催したリードインストラクター養成講座の

ご感想と開催レポです。






子供さんと使いたいと申込をして

大阪から来てくれたゆきえさん。








ゆきえさんは

話してると悩んでることが

スルスルと解けていくような人。







いつも最初にポコアポコカードを選んでもらうんだけど
そのカードを選んだ理由や感じたことが



講座の一番はじめにやる
「ポコアポコ5つの誓い」
と繋がる繋がる!



ポコアポコ5つの誓いは
ポコアポコカードの理念。



目の前にいる人や
家族や友達の
そして自分の「今」の気持ち



その気持ちをカードを使って読み解くんじゃなくて
「今ここ」を感じる、受け取ること。



その為に大切にして欲しいのが
ポコアポコ5つの誓いです。




ここですごく自分と向き合う時間になる人もいて
ゆきえさんもそうでした。



だから講座が終わってから感想を聞いたら



『講座っていうより
まるでセッションを受けてるみたいな時間だった』



って返ってきたのも納得です。





最後にエールカードを引いてもらったら
これまたぴったりのやつが!





帰ったら子供さんたちと使ってみます!

って楽しそうにしてたのが嬉しかったなぁ。






そうそう、

選んだカードとお話してくれたことを

ノートに残しておくと

共通点などが見つかって

自分の経験値も上がるからオススメです。




カードを使い始めた

質問がうまく出来ない




そんな方は

ノートに書き残すことをやってみて下さいね。








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あけましておめでとうございます🎍




昨年お世話になった方
繋がって下さった方


2023年もみなさまにとって
素敵な1年になりますように。


今年も私らしく
心ときめくことを大切に



ご縁あって繋がって下さったみなさまの
お役に立てるように頑張ります。




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ちまこがお話聞いて記事化、二記事目です。

一記事目はこちら

 

コミュニケーションとポコアポコカード



ポコアポコカードは、職場のスタッフさん同士のコミュニケーションでも、すごく良かったと言われました。

お互いのカードをイメージするんです。

例えば、私がAさんに選びます。Aさんには私のカードを選んでもらって。

なんでそれを選んだのかをお互いにシェアすると「あ、そんな風に思ってくれてたんだ」とか「そういうところを見てくれてたんだ」というのが、自然とお互い伝え合うことができるんだそうです。

その職場の雰囲気がとても良くなったというのがあって。


クッション役になるものが何もなしで、そういうことをシェアしなさいといきなり言われても、「いや~ちょっと恥ずかしい……」というのがどうしても出てきてしまうので。

それがカードがちょっとクッション役になって、いい雰囲気が作ることができるんだなと。そういう面でもポコアポコカードはすごいなと思ったりもしてます。


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イラストがついているカードなので、言葉があまり出ない人でも、これを使ったらコミュニケーションができるんだって思ったことがありました。

介護施設に一時期行っていた時に、認知症等で円滑なコミュニケーションがとりにくい方がいらして。でも「カードを選んで」と言ったら選んでくれたんです。

「なんでこれ選んだの?」と聞くと、必ずその時々で選ぶテーマがあって。「お花、これはお花」とか。今日はお花がテーマなんだとか、共通の色があったりとかして。

選んだカードもあるんですが、その選ぶ速度とか、聞いた時にポンって返ってくるその口調とか、声の発し方とか、どのくらいペースで返ってくるかとか。

そんなんでも体調がいいかとか、今日はすごくしっかり喋れてるねとか、私とその方がしているのを見て、施設のスタッフさんが判断ができたそうなんです。

今日は選ぶの遅いね、今日はあんまり言葉出ないねと言っていたら、後日「あれからちょっと熱が出たんですよ」とか。あの時体調良くなかったんだねということもありました。


その経験があって、カードのやり取りでどういう風に感じたとかのコミュニケーションの取り方以外でも、こういうコミュニケーションもあるんだというのを気づかせてもらいました。


言葉がほとんどない人でも、イメージで選ぶこともできますし。

講座にお子さんを連れてこられた方がいて、合間にそのお子さんがパーンと選んで「これ。はいママに」みたいな。その選んでくれたカードが、その時のお母さんにすごく響いたこともありました。

本当にコミュニケーションは言葉だけじゃないんだなというのがわかりました。

このカードは、選んでもらっただけで何も言葉を話さずに終わっても、それはそれで一つのコミュニケーションの形なんだなと思うし、何かを感じてこれを選んでくれたんだなって思うこともあるので、使えば使うほどカードすごいなと思います。面白いです。
 

 

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壁打ちの強み

 

私、何度も言われてるのにすぐ忘れる自分の強みがあるんです。

『壁打ちの強み』なんですけど。

打つ方でなく、打たれるほう、打たれ役というか受け止めるほうですね。


 
先日も4時間、お話を聞き続けたけれど全く苦じゃなくて。

お話聞きながら、時々「それってこうじゃないの」「それってどういうこと」と確認しながらひたすら聞いて。

最終的に「結局、今こういう方向で行っているけど、聞いてたら本当はこうしたいんじゃないの?」とかを整理してるんですね。

整理して「じゃあこういうのどう?」というアイディア出しまでを一連の流れでやっていて。

思考整理、いろんなものの断捨離がしやすいみたいです。

自分では自然としていて、強み発掘のセッションの中でもしていると思います。自分では強み発掘をベースにした、引き出しセッションって言っています。




強み発掘の場合、発掘シートを書いてもらうんですが、それを書くのが苦手で、ちょっと尻込みしちゃう方もいます。

発掘シート書いてもらった方がかなり深く 掘れはするんですけど、もっと軽くライトな感じで強み発掘を受けられるものがあればいいなと。

話してる内容で強み発掘していく感じなので、表面に出てきやすい強みを見ながら発掘しています。

話す内容は、その時にその人が気になってること、モヤモヤだったりとか、興味あることとか、どういう方向にしていこうとか、何でも良いです。

話してもらったら、そこからなんかポンと降ってくるというか、アイディアがひらめいたりするから、「こういうのいいんじゃない?」と、そこで新商品が生まれた方もいました。

雑談とか本当に気楽な感じで話している中に、大事なことがいっぱい潜んでいるから。 

構えずにふらっとお茶飲む感じでやってきて、私が勝手にゴソゴソ「あなたいっぱい引き出しありますね」「これどうですか」みたいに見つけます。



多分ポコアポコカードを使ったセッションでも、そういうことしてるんだと思います。自分で知らないうちに。

根っこにあるテーマは『あなたは本当は自分はどうしたいの?』って。そこにたどり着くようにお話しできたらなと思っています。

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