ダイエット☆おやつについて。

こんにちは(*^▽^*)

今日は、ダイエット中のおやつについてです

事の発端は、私の大好きなこいつ、レーズンサンドです（笑）↓

昨日、近所のスーパーで食事用の買い物をしていました。

その時私はお腹が空いていたのです！←

そして、流されるままにこのレーズンサンドをカゴに入れて買いました。笑

帰りながら私は少し後悔をしました。

ダイエット中＝お菓子を食べるということは悪いことをしてる気がして。

でも、今回のダイエットは、長く続けられる習慣にしたいと考えていました。

なのでダイエット中におやつを食べないということは、

痩せても一生おやつ無しで過ごすということ‥(ｰｰ;)

一生おやつ無し。

自分に「このバターサンドを一生食べないことはできる？」と問うと、

答えは絶対にNo！でした笑

なので、太らないで痩せるおやつの食べ方を考えました！！

おやつの食べ方☆

後悔しないで美味しく食べる

せっかくおやつを食べるなら、「ああ、食べちゃった‥‥。」 と後悔しない！

罪悪感は一切無しでニコニコしながら

「おいしー！！幸せー」

と美味しく食べることにします(⌒▽⌒)

過度の我慢をしない。ストレスを溜めない♪

自分が好きなおやつを食べる

せっかくおやつを食べるなら、自分が一番食べたいものを適量だけ食べる！

なるべくテーブルも整えて、高級なものや、自分が好きなものを食べます(*^^*)♡

家には、栄養があるおやつだけを置く☆

空腹にも二種類あります。本当の空腹と、ニセ物の空腹！

ご飯の時間でもない‥けどやっぱりお腹が空いている！

という本当の空腹のときに食べられるように、

バナナ、アーモンド、干し芋、ヨーグルト‥etc 

などの栄養があるものを置いておきます♪

ここでは、カロリーより栄養を気にしますー！

（もしもおやつを食べ過ぎた時は、取りすぎたと思われる栄養素を少し減らすなどして調整できます）

高カロリーおやつを沢山（ガッツリ）食べた日は、意識的に早く寝る☆

ケーキバイキングや、友達とお菓子を食べ過ぎたな～

というときは、寝る前にはあまり食べないようにして、早めに寝ます(*´◡`*)

ぐっすり寝て、カロリーを消費する作戦です☆

お腹が空いていたら、晩ご飯は食べる

もしもおやつを沢山食べちゃったけど、

お腹が空いている‥というときは、

ご飯食べよう！！

量は自分のお腹と相談しながら(⌒▽⌒)

以上です♪

このおやつの食べ方は、ダイエット成功しても続けられる方法なので続けていきます！★彡

こんな時どうする？という時の指針にもできるので。

ここに書いていないことも、その度考えながら進んでいきます（＾ω＾）

ありがとうございました～