わたしの睡眠に関するこだわりは、
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睡眠に対する考え方です😁。
みんなの参考になればうれしいです。💓
それは、
「朝起きた時から、その日の眠りの準備が始まっている」💓
ということです。
私たちは、起きている時と寝ている時のように、別々に考えがちですが、これってつながっていることです。😘
起きている時の過ごし方で、その日の睡眠が決まるということです。
睡眠を阻害する要因というのは、たくさんあります。光環境も大切ですが、運動不足やストレスなども睡眠阻害要因の一つです。🤔
いかに日中をストレス少なく、適度な運動を取り入れて過ごすか？ 食事の量や内容に加えて、いつ食べるか？というタイミングの問題もあります。
日中の活動の総決算が睡眠という生理現象と言えるかも知れません！💓
後の記事でお伝えしますが、
メラトニンという睡眠ホルモンは、朝、ある程度の明るさの光を浴びてから、14~15時間後に分泌が始まります。
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