みなさん
昨日は、睡眠時間の理解の仕方について伝えました。
その中のキーワードとして、
自分の適正睡眠時間
を知る、でした。
みなさんは、
自分の適正睡眠時間を知っていますか？
その時間を知る方法をお伝えします。
簡単に言うと、
目覚まし時計無しで、起きることかできる時間💓
ということです。
ただこの時間は、様々な環境により変わるので、 (その睡眠時間関連因子については、次のブログでお伝えします)、その関連因子の知識を持ちながら、「 今はこれぐらいの時間だな？ 」🧐
という感じで.適正睡眠時間を認識してください。
その自分の中の基準がわかると、
睡眠状態から自分の体調がわかるようになります。
結構、睡眠の主観的評価も捨てたものではありませんよ❗😘
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