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美のい・ろ・は～UVケア編～

執筆者：カロンボーテスキンケアサロン（名古屋市・天白区）　AEAインターナショナルエステティシャン山口

紫外線…（＞＿＜）

みなさま、紫外線対策はバッチリですか？

紫外線にあたることでシミができてしまうのはもちろんのこと、有害な活性酸素を発生させ、コラーゲン層を破壊し、しわや乾燥などの老化、と様々な肌トラブルを引き起こす要因となります。

となると、外出時には日焼け止めやファンデーションでUVカット対策をするのは必須のことです。

しかし、近年、環境ストレス等で急に肌質が変わって敏感肌になってしまったという方が増えているのに反し、年々強くなってきている紫外線に対抗して、多くの化粧品メーカーから化学成分を使用した刺激の強い日焼け止めやカバー力の強いファンデーションが多く市場に出回っているため、それにより、かえってお肌荒れを起こしてしまったという方も少なくありません。

十分なUV対策が必要とはいえ、お肌に負担のない“ノンケミカル”の日焼け止めやファンデーションを選ぶことも重要です。

そして、帰宅後には忘れずしっかりクレンジングすることと、たっぷり水分（化粧水・美容液）を与えてあげましょう。

また、内側からの紫外線対策として、適度な運動と抗酸化力を高める食事で、紫外線に負けない強い肌をつくることも忘れずに（＾＿－）－☆

適度な運動は体内の抗酸化力を高めます。

食事では、ビタミンCやE、リコピン、βカロチンを多く含む食品の摂取を心がけましょう。

これらの成分には活性酸素を除去する働きが強くあるからです。

特にビタミンCとEは、互いに助け合って活性酸素を退治する働きがあるので、ビタミンCを多く含む「小松菜、かぼちゃ、レモン、イチゴ」といった野菜、くだものと一緒に、ビタミンEを含む「アーモンド、ごま油、豆乳」などを取るのが◎♪

逆に、活性酸素を増やしてしまうもとなる過酸化脂質「スナック菓子や油で揚げた加工食品」の取り過ぎには要注意です！（＋o＋）

そうそう、ストレスや喫煙などもお肌には天敵なので、健康的なストレス発散方法を見つけてくださいね。

みなさまも紫外線に負けないお肌を作って、思いっきり外出しましょう！（＾O＾）／