不安とか いら立ちとか 焦りとか、追い出したくなる気持ちを、
追い出そうとしないこと
これが結局のところ自己受容ってことなんだと思う。
不安とか焦りとか、体感的に苦しいから慌てて追い出したくなるし、
いい気分でいることが大事だと知っているからこそ、
それがいつしか、いい気分でいないといけない、
不安を感じていると不安を具現化してしまうから、、、
と、
無理にでも即座に不安やら焦りやらを追い出したくなって追い出そうとしてしまってきたけど、
それをやめて、
ただ、不安になっていることに気付いて
不安になっている側からそれに気づいている側の立場に
即座に変わることだけ心がけていると、
その、感じているネガティブな感情を追い出そうとしないでいられるようになってきた。
（これは訓練で出来るようになる。
不安を感じる都度、今、不安になっているな、と観察視点に立つ、ということを
繰り返し繰り返しやる。
すると、不安に完全には飲み込まれずに、
それに気づいている側に居られるようになる）
すると
結局のところ、だいぶ不安に駆られるような気持ちになっていたとしても、
実際には不安を引き起こすような出来事は起きなくなってきた。
多分、焦ってないからかも、ネガティブな感情を感じていたとしても。
感じているネガティブな気持ちを追い出そうとしないこと。
もしかしてこれが、嫌なことの具現化をせずに済むコツの一つかもしれない。