ベビ待ち集まれ☆不妊じゃなくて未妊! 楽しい幸運妊活アドバイザー丈菜香のブログ

ベビ待ち集まれ☆不妊じゃなくて未妊! 楽しい幸運妊活アドバイザー丈菜香のブログ

楽しい幸運妊活アドバイザーの丈菜香です☆

私自身がさまざまな不妊治療や代替療法などを行い、トータル11年かけて2人の子どもを授かった経験を生かして、同じように悩む方に「笑顔で楽しく幸運妊活」のお手伝いが出来たら・・・と思っています。

Amebaでブログを始めよう!

不妊じゃなくて未妊!幸運体質で子宝プラス幸せな毎日♪

幸運☆妊活アドバイザー丈菜花すみれの笑顔でベビ待ち☆



今日は新月ですね~新月



新月の日は、新しいことを始めるのに、とっても良い日です♪



どうしようか迷っていることがあったら、思い切ってチャレンジしてみてはいかがでしょうか?



夕暮れのリゾートプールのフリー写真素材|yuu0045-013




さて今日は最近勉強させていただいている


産婦人科医の松林秀彦先生のブログで、


ぜひみなさんにも読んでもらいたい


記事がありますので、ご紹介します!


 ↓  ↓  ↓

祈ると妊娠率が上がる?



祈りで妊娠率が上がるってすごいですよね。


しかも、この記事の場合は自分に対してではなく
「とりなしの祈り」=自分以外の誰かの為に
祈ることで、ということです。



自分だけで精いっぱいになってしまって、

赤ちゃんを授かれない「なんてかわいそうな私」と

悲観的になるよりも、

他人を思いやる気持ちを大切に

みんなの幸せを願って心穏やかに過ごせることって

いいのかも?と個人的に感じました。




そしてやっぱり人間の心と身体はつながっていて、

目には見えないこと、

科学では証明できないことがあるんだな

・・・と改めて思いました。



妊活においても

身体のことだけを一生懸命に取り組むのではなく、

心の持ち方、心のケアはやっぱり大切に

していきたいですねクローバー







今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!



↓ポチっとしていただけると更新の励みになります。

 

 応援お待ちしております♪



にほんブログ村 マタニティーブログ 不妊(赤ちゃん待ち)へ


読者登録してね アメンバー募集中

不妊じゃなくて未妊!幸運体質で子宝プラス幸せな毎日♪

幸運☆妊活アドバイザー丈菜花すみれの笑顔でベビ待ち☆



前回の続きで、妊娠体質になる栄養素について

お伝えしていきますね!




◆ビタミンB群◆


ビタミンB群には、8種類のビタミン(ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン)があります。


B群のビタミンはお互いに協力関係をもちながら、様々な物質代謝に関わっているためビタミンB群とひとまとめて扱われることが多いです。


摂取されたビタミンB群は、小腸から吸収されて体内を巡り、体内すべての細胞にエネルギーを供給するために働きます。


なかでも、妊娠に関わる栄養素として重要なのは、葉酸とビオチン、

B6とB12です。


今日はその中で葉酸についてお伝えしたいと思います。


ベビ待ち集まれ☆不妊じゃなくて未妊!        楽しい幸運妊活アドバイザー丈菜香のブログ



妊娠したら葉酸が必要だよ~とよく耳にしますよね!?


葉酸には赤ちゃんの脳の発育を助けたり、神経をつくる働きがあります。


しかしそれは妊娠6週までにほぼ出来上がってしまうそうです!


4~6週といえば、まだ妊娠したことに気がつかない人もいるかも?


・・・ということは、妊娠に気付いてからでは遅いあせるということですね!


神経管閉鎖障害
を防ぐためにも、1日0.4mgは摂取するとよいです。

(※神経管閉鎖障害とは、脳や脊髄などの中枢神経系のもと(神経管)が作られる妊娠の4~5週ごろにおこる先天異常です。)


葉酸を多く含む食べ物は・・・

・ほうれん草

・ブロッコリー

・春菊

・アスパラガス

・枝豆

・豆乳

・・・などです。


緑の濃いもの、葉ものに多く含まれていますよクローバー


でも、野菜が苦手であまり食べられない汗・・・という方は、
先日もご紹介したこのサプリは天然型の葉酸
他のビタミンもバランスよく摂れるので
おすすめですよラブラブ

ニューサイエンス【マルチミネラルビタミン】

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!



↓ポチっとしていただけると更新の励みになります。

 

 応援お待ちしております♪



にほんブログ村 マタニティーブログ 不妊(赤ちゃん待ち)へ





読者登録してね

 







 


不妊じゃなくて未妊!幸運体質で子宝プラス幸せな毎日♪

幸運☆妊活アドバイザー丈菜花すみれの笑顔でベビ待ち☆



妊娠体質になる栄養素について

引き続きお伝えしていきます音譜




◆亜鉛◆



亜鉛は、たんぱく質の合成や骨の発育などに欠かすことのできない必須ミネラルです。


 

 

亜鉛が不足すると、味覚障害や発育不全、機能性障害などを引き起こすといわれています。



お腹に宿った赤ちゃんは、その細胞1つを2つに・・・
2つの細胞を4つに・・・
と細胞分裂を繰り返して、どんどん大きくなっていきます。


このときに細胞分裂を促してくれるのが「亜鉛」なのです。


ママの身体に亜鉛欠乏が起っていると、
赤ちゃんの細胞分裂がうまくいかず、
低体重、低身長、皮膚が弱くなる・・・といった影響が出てしまうのです。


また、亜鉛は鉄と同様に粘膜をつくる材料になります。
赤ちゃんの為にふかふかベットを作りたいですよね。


そしていつ妊娠しても「準備OK♪」なように
きちんと亜鉛を摂っておきたいですね!



●亜鉛が足りてないと・・・

・味覚を感じにくくなる
・傷あとがなかなか消えない
・抜け毛が多くなる
・疲れやすい
・生理不順
・風邪をひきやすい

という症状が出ますので、注意してくださいね。


●亜鉛が多く含まれるものは・・・

牡蠣、うなぎ、牛肉(赤身)、チーズ、レバー(豚・鶏)、卵黄、大豆、そば、ゴマ、緑茶、カシューナッツ、アーモンド、黒米などです。


亜鉛の1日の必要量は、15mg。

 

牡蠣なら2個で16mg含まれていますので、一日分が補えますよ!





以上、「亜鉛」も意識してみてくださいねクローバー



今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!



↓ポチっとしていただけると更新の励みになります。

 

 応援お待ちしております♪



にほんブログ村 マタニティーブログ 不妊(赤ちゃん待ち)へ





読者登録してね

 








不妊じゃなくて未妊!幸運体質で子宝プラス幸せな毎日♪

幸運☆妊活アドバイザー丈菜花すみれの笑顔でベビ待ち☆




今日はこのブログを始めてから、1ヶ月ちょっと経ったので、

人気があってたくさん読んでいただいた記事をランキングにしてみました。



1位~10位まで順にご紹介します♪


第1位
幸せなベビ待ちのコツは●●することです


第2位
腎臓のケアで妊娠力アップ♪


第3位
未妊が教えてくれること


第4位
肝臓のケアで妊娠力アップ♪


第5位
体外受精だっていいじゃない!


第6位
どんなママになりたいですか?


第7位
ビタミンD不足が卵子に影響か


第8位
妊活できる幸せについて考えてみよう


第9位

いっぱい頑張ってきたあなたへ


第10位

ベビ待ちの「引き寄せ」のコツは●●することです♪


ベビ待ち集まれ☆不妊じゃなくて未妊!        楽しい幸運妊活アドバイザー丈菜香のブログ

いつもたくさんの方に読んでいただけて
本当に嬉しく思っています!


これからも「楽しくて参考になるなぁ~~♪」
・・・と思っていただけるような
ブログ作りを心かげていきたいですクローバー



今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

 



↓ポチっとしていただけると更新の励みになります。

 

 応援お待ちしております♪



にほんブログ村 マタニティーブログ 不妊(赤ちゃん待ち)へ


読者登録してね アメンバー募集中

不妊じゃなくて未妊!幸運体質で子宝プラス幸せな毎日♪

幸運☆妊活アドバイザー丈菜花すみれの笑顔でベビ待ち☆



前回の続きで、妊娠体質になる栄養素について

お伝えしていきますね!




◆鉄分◆



たんぱく質に次いで妊娠体質になるのに大切な栄養素は鉄分です。



鉄の働きは、赤血球を作ったり、体内に酸素を運んだりします。




また、鉄分は粘膜を作る材料になります。

赤ちゃんにとって居心地がいいベットを作ろうとするとき、

クッションの役割をしてくれます。



ふかふかのクッションにしたいですよね~~!!



逆に鉄分が足りていないと、カチカチのベットになってしまいます。

いつ赤ちゃんが来てくれてもいいように

、鉄分を摂って準備万端にしておきましょう♪



また、お腹の赤ちゃんには優先的にママから

鉄分をもらう仕組みが備わっているのです。


その為、ママは妊娠前にくらべて貧血になったり

カラダにダメージが出やすくなっています。



もちろん赤ちゃんにも鉄分不足は深刻です。

鉄欠乏によって栄養がいきわたらないと、

低体重や未熟児で生まれる可能性もあるのです。




鉄の多い食品といえばレバーを思い浮かべることが多いようですが、

そのほかにも魚、貝、大豆、緑黄色野菜、

海草など、鉄を豊富に含む食品はたくさんあります。



食品中の鉄の種類には、肉・魚・レバーなど

動物性食品に含まれるヘム鉄と、

野菜・海草・大豆など

植物性食品に含まれる非ヘム鉄があります。



私たちの口に入る鉄は非ヘム鉄の方が多いようですが

ヘム鉄の方が非ヘム鉄より吸収がよいのです。



また、食事からの摂取が難しい場合は

サプリメントを利用するという手段もあります。



私はこんなサプリ飲んでました。

私の場合、ふわふわするめまいがなりました!




ヘルシーパスHEALTHYPASSヘム鉄
¥4,725
楽天



一方、植物性に含まれる非ヘム鉄は、

ビタミンCや動物性たんぱく質といっしょにとると、

その吸効率をアップできるのですよ!



野菜・海草・大豆には、果物・肉・魚を組み合せるとよいということです。



やっぱり「バランスよく食べる!」が何より大事ですよね♪



ベビ待ち集まれ☆不妊じゃなくて未妊!        楽しい幸運妊活アドバイザー丈菜香のブログ



今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!



↓ポチっとしていただけると更新の励みになります。

 

 応援お待ちしております♪



にほんブログ村 マタニティーブログ 不妊(赤ちゃん待ち)へ


読者登録してね アメンバー募集中