夕餉

今日のばんごはーん！♪



質素に見えますが、栄養配分は完璧デス☆（タブンネ！）




まず主食
【雑穀ご飯】
（粟・・玄米・キヌア・いりごま・押麦・大豆）
【主菜】
ホッケ・鶏団子（にら・にんにく・生姜入り）


【副菜】
きのこと小松菜・ちくわの生クリーム炒め

と味噌汁（エリンギとじゃがいもandワカメ入り）
と大根おろしの煮物。




少し乳製品に欠けたので、生クリームを炒め物に使いました！それと写ってないけどキムチも少し有りましたo(^o^)o
キムチは一応、乳酸発酵食品で，ヨーグルトとおなじ乳酸菌が豊富なのー！

晩ご飯にはヨーグルトよりキムチでしょ！

でも、肉などのおもたいものを食べた後のデザートにはヨーグルトはオススメ！
＋キウイがあると消化・吸収を助けるので、次の日もたれにくくなるよん♪


今日のメニューは、とりすぎた塩分をカバーするため食物繊維・カリウム豊富な食材を使ったので，お腹に優しいメニュー♪