妊娠後期まとめ

お久しぶりです！
妊娠後期まとめ。
大事だと思った事書いときます。
中期からヨガを始めたけど、人気でなかなか予約とれず、2週間に1回くらいになってました。
中期は割と何事も順調で、体調も良かった。
後期…体調があんまりよくない。
ご飯も作るのがしんどくなってきて、簡単なものばかりになって、貧血の薬処方され。便秘もひどくなり薬もらう…。
暑くて、氷水を飲むようになった。そして、塩分欲しくなりポテチとか食べてた。
そしたら、体も冷えて…浮腫む……
浮腫みだけで1週間で1キロ増え(^_^;)
助産師さんの言葉で改善したら、次の週すっかり元に戻った(^.^)
改善した点
常温の水
レッグウォーマー
小松菜、ほうれん草、納豆
塩分控え目
ルイボスティー、母乳ママティー
お散歩

これで、出産直前の体重は妊娠5ヶ月に戻ってた。
中期の体調いい時に増えた分とかがなくなってた(^-^)
いいのか、悪いのかわからないけど。
後期はゴロゴロしてすごしてたかなぁ〜
出産については、また次回に‼︎

20週4日 マタニティヨガ

初めてのマタニティヨガに参加してきました！
ずっとやってみたかったヨガは想像以上に良かったです(^-^)

行くまでは、ヨガになれた人たちが参加してるイメージで、入り込めないんじゃないかなぁ～～と思ってました。

実際は先生もとても気さくな方で、(勝手に美の追求がすごい人たちが先生やと思ってた^_^;)冷え性の改善の仕方など教えてくれました。

今回参加したのはマタニティコースなので、無理のないものばかりでしたが、体が硬い私にはキツかったです。
でも、普段やっても大丈夫なストレッチってどんなものなんだろうと思っていたので、とても勉強になりました。
終わると、いろんな筋が伸ばされてとてもスッキリ。ポカポカしていました。

おしゃべりを挟みながらの2時間はあっという間でしたが、1回¥1,080なので参加しやすくて人気なので、次は3週間後にしか取れませんでした^_^;

今回教えてもらったのは
体を日冷やす食べ物
小麦・果物に気をつけて。
やっぱり和食がいいそうです！
靴下は5本指ソックスがいい
出産に向けての体の作り方など教えていただきました(^^)

すこしでも、良いお産ができるようにあと4ヶ月を過ごしていきたいです(^.^)

20週1日 妊婦教室

今日は妊婦教室に出掛けていました(^^)
[赤ちゃんと仲良くなるコツ]
というものです。

年代も週数も同じくらいのママ達でした。
経産婦は私だけ…
でも、あんまり記憶がないので1から勉強し直しです。

食事や体力作り、気をつけるべき事などを助産師さんに教わったり。
心配な事とかをママ同士で共有したりできた、貴重な時間でした！

野菜をしっかりとる。
30分は外を歩く。
鉄分を摂取できる献立。
この辺りが目標です！

次はマタニティヨガです(^o^)
楽しみ‼︎