ダイエットは、きっと、
焦らないことが大切ではないかと思うんです。
以前、この２冊の本を熟読した大竹。
痩せるにはどうしたらよいかというと、
自分の代謝プラス消費カロリーが、
自分が摂取したカロリーを下回ると痩せます。
結局のところ、
バランスの良い食事と適度な運動です。
そんなの誰だってわかってるんですよね～
私をふくめ、
それがなぜできないかっていうと、
早く痩せたい
って思っちゃう。
だから、
よし！ダイエット頑張るぞ！
と思って食事制限一生懸命がんばったり、
運動してみたりしたも、
なかなか体重の減りが悪くて・・・
で、ストレスになってしまう・・・
なんてことはありませんか？
はい！あります！！⇒大竹、大きく返事です(笑)
で、
前に、メンタリストのDaiGoさんが言ってたんですが、
人って、
大きな成果をすぐに求めてしまう、
で、大きな成果を得られないと、諦めてしまう。
だから、小さな成功体験を少しずつ積んでいく事が大切なんだと言っていたんです。
これ、ダイエットだけ言えたことではないと思いますが、
ダイエットって、まさにそうですよね～
なんだか、普段しない運動しただけで、
２～３キロ痩せた気分になっちゃって・・・
（これ私の事(笑)）
で、大竹、決めました！
今日から始めます、
トイレから出たあとには必ずスクワットを１０回すること、
できるときは、朝、ジョギングをすること。
朝のジョギングは、毎日できたらそれは最高ですが、
実は、先日やってみたんです、
はじめてだったのでとりあえず１５分だけ、
そしたら次の日、筋肉痛・・・
ということで、
週に１回できたらいいなくらいで、まずは、
ゆるくやっていきたいと思います。
ちなみに、食事制限は、今のところしないでおきます。
ただ、無駄な間食はしないと決めます。
まずは、小さな成功体験を少しずつ感じていきます。
ということで、
トイレの後は必ずスクワット、
この小さな目標を１週間クリアしたら
成功として、自分をほめたたえ、
続けられるようにしていこうと思います。
どうですか？
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