ベッドにはいっても
まだまだ
頭がさえて色んなこと
考えちゃう時ありませんか
良いことも嫌なことも
ひきずって眠れなくなったり
心地よく眠るための秘技を教えてもらいました
教えてくれたのは
✨鳳凰メソッド✨の著者
江島 直子 さんです
ついついおろそかにしがちだけど
寝ることも大切だから
『心地よく寝るために
いま出来ること』
早速
実践してみまーす
まずは場所を変えます
移動してみた(静かな別の部屋に)そして
リラックスできる好きな飲み物や香り
を楽しく選んでみます
はちみつ＋柑橘＋コラーゲン（大好きな組み合せです）
）どの蜂蜜にしようかな🍯
今夜はジャラの気分かな
コラーゲンサポートも入れてみよ💕
スダチもらったから、スダチも搾ってみよ
とか
ワクワクしながら選ぶ時間も楽しい
アロマの香りをとりいれたり今夜はどの香りにしようかなー
どんな楽しい夢をみようかなどうやったら
今のしんどい時間を
心地よく出来るかな
それを一つずつ行動してみることから
始めてみます
おやすみなさ～い💕