ダイエットメニュー
①のがチャンネル【腸腰筋ストレッチ習慣にする】
②バックブリッジ３セット【2秒×10回でもﾖｷﾖｷ】←慣れたら1秒増やす。
③https://www.instagram.com/reel/DID_rzRT96c/?igsh=MXc1Zjg4MmN3NHVhbQ==←これがんばる
④疲れたらココナッツオイルで作ったおやつ(笑)
⑤水分補給
⑥呼吸が大事
おすすめおやつ
※https://www.instagram.com/reel/DO1LLR8knNJ/?igsh=ZWh5Z2s3dWNoMDJj
※https://www.instagram.com/reel/DK1jbaJSzGQ/?igsh=czVnb2xlam95ajd2