年末年始というか
クリスマス近辺から
食べすぎ飲み過ぎ
ダラダラ食いから
ちゃんと抜け出していない
これだけは守ろうみたいなのを作っとこ
①純粋な水分を摂る（1.5Lは）あとはお茶か珈琲
②睡眠時間をちゃんととる（朝スッキリおきる）
③お風呂になるべく浸かる
ここからはできたら…
④朝晩のストレッチ、マッサージ
軽〜〜〜くなら、続けてる。軽〜〜〜くなら。
⑤栄養を摂る（蛋白源、野菜、海藻…）
あとは、
ストレッチ億劫になったら、
こんなことでもいいんじゃないか？
綺麗な人の、綺麗なスタイルの人の、
ストレッチ動画。
をただ眺めるだけ。笑
いんじゃないか？
もしかしたら。笑
観てるとき
なんか、自分も姿勢正しちゃってる✨
そして
できたら
寝る前の（朝起きて）
感謝ノートみたいな、
よかったこと日記みたいなもの。🍃
朝起きて✨何したいかな🍃
音楽聴きながら♪
洗濯物片付けたい✨
珈琲とナッツのセット
楽しみたい✨
好きな動画みようかな
早起きが楽しくなるかなぁ♬
お昼寝もできればしたいんだよねぇ
できないんだけどね
あ、それと
瞑想のれんしゅう♩
まずは、
30秒の呼吸から。
何度も挫折してるけど
またやってみよう♩
自分を整える🍃
いつも思ってるのにできてない
が
とりあえず
自分を整えてこ🍃🍃
お腹すいた〜
ずっと作り置いてる、トマト鍋？
野菜、海藻、きのこ、大豆、味噌
に、ゆで卵を入れた。
薄味。
この鍋をベースに
何かしら足してけば…。
蛋白源が足りなそう
卵をやっぱり買っとくかぁ
あと、オートミール
化粧品はプチプラだけど、
自分のために丁寧に使って
食事で、内側から綺麗になることが目標✨
食事というか、まずは水分摂取🍃
クリスマス近辺から
食べすぎ飲み過ぎ
ダラダラ食いから
ちゃんと抜け出していない
これだけは守ろうみたいなのを作っとこ
①純粋な水分を摂る（1.5Lは）あとはお茶か珈琲
②睡眠時間をちゃんととる（朝スッキリおきる）
③お風呂になるべく浸かる
ここからはできたら…
④朝晩のストレッチ、マッサージ
軽〜〜〜くなら、続けてる。軽〜〜〜くなら。
⑤栄養を摂る（蛋白源、野菜、海藻…）
あとは、
ストレッチ億劫になったら、
こんなことでもいいんじゃないか？
綺麗な人の、綺麗なスタイルの人の、
ストレッチ動画。
をただ眺めるだけ。笑
いんじゃないか？
もしかしたら。笑
観てるとき
なんか、自分も姿勢正しちゃってる✨
そして
できたら
寝る前の（朝起きて）
感謝ノートみたいな、
よかったこと日記みたいなもの。🍃
朝起きて✨何したいかな🍃
音楽聴きながら♪
洗濯物片付けたい✨
珈琲とナッツのセット
楽しみたい✨
好きな動画みようかな
早起きが楽しくなるかなぁ♬
お昼寝もできればしたいんだよねぇ
できないんだけどね
あ、それと
瞑想のれんしゅう♩
まずは、
30秒の呼吸から。
何度も挫折してるけど
またやってみよう♩
自分を整える🍃
いつも思ってるのにできてない
が
とりあえず
自分を整えてこ🍃🍃
お腹すいた〜
ずっと作り置いてる、トマト鍋？
野菜、海藻、きのこ、大豆、味噌
に、ゆで卵を入れた。
薄味。
この鍋をベースに
何かしら足してけば…。
蛋白源が足りなそう
卵をやっぱり買っとくかぁ
あと、オートミール
化粧品はプチプラだけど、
自分のために丁寧に使って
食事で、内側から綺麗になることが目標✨
食事というか、まずは水分摂取🍃