本日、金曜日の朝は
美容recipeみたいな、お菓子みたいな、
朝食をつくろう！と思っていたので、
材料を買っておいた。
まず。ひとつめ⭐️
バナナとココアの蒸しパン？
⭐︎バナナ🍌
⭐︎卵🥚
⭐︎ココア
⭐︎ミックスナッツ🥜
混ぜてレンチン🍃
そしてふたつめ⭐️
オートミール とおからパウダーの蒸しパン？
⭐︎オートミール 🥣
⭐︎豆乳
⭐︎卵🥚
⭐︎ベーキングパウダー
⭐︎バナナ🍌
混ぜてレンチン🍃
お次みっつめ⭐️
オートミール ときなこの蒸しパン？
⭐︎オートミール
⭐︎豆乳
⭐︎卵
⭐︎きなこ
⭐︎甘味を足すためバナナ🍌入れちゃいました
混ぜてレンチン🍃
と、
ソイカフェオレ
豆を挽いて豆乳を足した
小麦粉なしでカフェメニューみたいな朝食を
おウチで優雅に食べれたらいいなあ♬
と思うのだが
オートミール 効果なのか？
気持ちがゆったりリラックスしてるからか？
もうお便りきてます🍃🍃
もう仕事行かなきゃっっ
もうこんな時間っっ
と思っていると
🍃タイミング逃してる気がする。
ゆとりをもってリラックスして過ごしたいなぁ。。
そうするとお仕事も楽しいだろうなぁ。。
食事をするのに罪悪感がないってステキ✨
ということが腑に落ちた気がする。
年末から思いっきり
美味しいもの食べまくった！
ジャンキーなものも
思う存分食べた！
それでいいと思っていた。
たまには。と。
だけどたまにじゃなかった。
拍車をかけ、食べまくった。
目の前にあるものは全て食べてしまうッ
食べ始めたら止まらなくなるッ
でもなんか、、
今日作ってみて、
栄養を考えながら丁寧に作ったものは、
適正量でとどめることが出来るんじゃないか？
（…。というか、食べすぎじゃね？笑）
数日前につくっていた、
ただただ調整するためだけの
野菜スープ、鍋を
数日間、数週間で食べ進めてゆくのは
なんか楽しくなかった気がする。
だからといって
添加物、糖分、脂質たっぷりのものも
罪悪感たっぷりになってしまう。
綺麗になりたいのに、
体の中から汚してゆくような、
体に負担をかけているような、
程よく腹八分程度でやめることが出来るように
なりたい。
でも本当に
自分の身体のことを考えてあげれてたら
負担になるようなことはしないよねえ。。
ということは、
自分で自分を大事にできてなかったんだなあ。。
ごめんね、わたし
人との付き合いもあるので
完璧にはせず
ちゃんと自分の適正量を
考えられるように
なってゆこう🍃
それにしてもバナナってすごいなあ
甘味料の代わりになってくれる
パンやケーキならね♩
オートミール は、
米化もするし、パン化もする。
こういうメニューに野菜スープをつける。
もしくはトマトジュースを飲む。とか☝️
やっぱりトマトスープ作っとくかなぁ。。
こうやって朝のメニューをある程度決めておくと
起きれる気がするっ👆
いいかもっ😃
優雅に朝食🥣
洗い物は、浸けておく。とか
洗い物も済ませるなら、その勢いで
トイレ掃除、床掃除、玄関掃除……
いけるかも？？
ぶっ飛ばすとまた疲れるから
できる範囲で｡｡
それでもヨシと思える自分に。
甘判定できる自分に。
さっ、引き続き
水分摂ってゆこう🍃
純粋な水分をたっぷり摂っていると、
なかなかコーヒーやお茶にたどり着かない。
コーヒーも飲みたいし、
小豆茶、黒豆茶、ごぼう茶とか飲みたいのに。
皆さんどうやってるのかな。
美容recipeみたいな、お菓子みたいな、
朝食をつくろう！と思っていたので、
材料を買っておいた。
まず。ひとつめ⭐️
バナナとココアの蒸しパン？
⭐︎バナナ🍌
⭐︎卵🥚
⭐︎ココア
⭐︎ミックスナッツ🥜
混ぜてレンチン🍃
そしてふたつめ⭐️
オートミール とおからパウダーの蒸しパン？
⭐︎オートミール 🥣
⭐︎豆乳
⭐︎卵🥚
⭐︎ベーキングパウダー
⭐︎バナナ🍌
混ぜてレンチン🍃
お次みっつめ⭐️
オートミール ときなこの蒸しパン？
⭐︎オートミール
⭐︎豆乳
⭐︎卵
⭐︎きなこ
⭐︎甘味を足すためバナナ🍌入れちゃいました
混ぜてレンチン🍃
と、
ソイカフェオレ
豆を挽いて豆乳を足した
小麦粉なしでカフェメニューみたいな朝食を
おウチで優雅に食べれたらいいなあ♬
と思うのだが
オートミール 効果なのか？
気持ちがゆったりリラックスしてるからか？
もうお便りきてます🍃🍃
もう仕事行かなきゃっっ
もうこんな時間っっ
と思っていると
🍃タイミング逃してる気がする。
ゆとりをもってリラックスして過ごしたいなぁ。。
そうするとお仕事も楽しいだろうなぁ。。
食事をするのに罪悪感がないってステキ✨
ということが腑に落ちた気がする。
年末から思いっきり
美味しいもの食べまくった！
ジャンキーなものも
思う存分食べた！
それでいいと思っていた。
たまには。と。
だけどたまにじゃなかった。
拍車をかけ、食べまくった。
目の前にあるものは全て食べてしまうッ
食べ始めたら止まらなくなるッ
でもなんか、、
今日作ってみて、
栄養を考えながら丁寧に作ったものは、
適正量でとどめることが出来るんじゃないか？
（…。というか、食べすぎじゃね？笑）
数日前につくっていた、
ただただ調整するためだけの
野菜スープ、鍋を
数日間、数週間で食べ進めてゆくのは
なんか楽しくなかった気がする。
だからといって
添加物、糖分、脂質たっぷりのものも
罪悪感たっぷりになってしまう。
綺麗になりたいのに、
体の中から汚してゆくような、
体に負担をかけているような、
程よく腹八分程度でやめることが出来るように
なりたい。
でも本当に
自分の身体のことを考えてあげれてたら
負担になるようなことはしないよねえ。。
ということは、
自分で自分を大事にできてなかったんだなあ。。
ごめんね、わたし
人との付き合いもあるので
完璧にはせず
ちゃんと自分の適正量を
考えられるように
なってゆこう🍃
それにしてもバナナってすごいなあ
甘味料の代わりになってくれる
パンやケーキならね♩
オートミール は、
米化もするし、パン化もする。
こういうメニューに野菜スープをつける。
もしくはトマトジュースを飲む。とか☝️
やっぱりトマトスープ作っとくかなぁ。。
こうやって朝のメニューをある程度決めておくと
起きれる気がするっ👆
いいかもっ😃
優雅に朝食🥣
洗い物は、浸けておく。とか
洗い物も済ませるなら、その勢いで
トイレ掃除、床掃除、玄関掃除……
いけるかも？？
ぶっ飛ばすとまた疲れるから
できる範囲で｡｡
それでもヨシと思える自分に。
甘判定できる自分に。
さっ、引き続き
水分摂ってゆこう🍃
純粋な水分をたっぷり摂っていると、
なかなかコーヒーやお茶にたどり着かない。
コーヒーも飲みたいし、
小豆茶、黒豆茶、ごぼう茶とか飲みたいのに。
皆さんどうやってるのかな。