おはようございます
今日も出社日！
出社日は帰りに一駅分歩くようにしてるので、運動不足解消にはなる♪
今日も歩けるかな〜
体重
52.55kg
前日比
+0.25kg
目標まで
あと3.55kg
体脂肪率
29.70％(-1.00％)
昨日の食事メモ。
朝
アイスバターコーヒー
梨
昼
アイスコーヒー
夜
生ハムサラダ
サラダチキンロースト黒胡椒
(写真ないけど)糖質オフビール
(写真ないけど)アメリカンドック
間食
チョコ
ちょっとずつ微増な今週…
食事の時間帯が変わったのもありそうだから、あまり気にせず気を遣っていかなきゃ。
摂取カロリーが少なくなりがちだから、カロリーをとりたい…
けど、低糖質、高カロリーってなんだろ？
色々調べたりはしてるけど、たんぱく質や脂質で足りない分を補うといいのかな。。
気をつけて食べるものを選ばないと。
昨日は近くの席の子からのお裾分けでチョコ食べたり♪
久しぶりにチョコ食べた〜♡
夜は我慢できずビール…！
仕事終わりで1本だけ。
これなければな〜って思いつつも、暑かったし気持ちよかった！
サラダは生ハムを乗せて。
なんか無性に生ハム食べたくて笑
サラダチキンローストはスーパーで買ったやつだけど、美味しかった♪
前なら出社日はお水はペットボトル1本を飲み切れるかどうかくらいだったけど、
昨日は2本飲み切れました
これは嬉しい。
今日もがんばってお水飲もう
昨日は色々食べたなぁ。。
今日もお裾分けやら食べてしまいそう汗
癖にならない程度に楽しもう！
夜ごはんに注意
できるかな〜(´Д` )
意思弱め
夜は疲れてしまって早めにおねむに…
筋トレ断念して、EMS！
でもなんやかんやでいろんな箇所をやりたくなって、トータルで1時間半はやってたかな？
※各部位20分ずつ、4ヶ所
でもその間にスキンケアしたり、ながら作業ができるからやっぱり便利。
今週はEMSだけ続けてみて、効果に違いが出たらEMSだけにしてみるとか？
でも筋トレもけっこうすきなんだよなぁ笑
時間のゆとりと自分の余裕に合わせて組み合わせていけたらいいのかな♪
今日もお水をしっかり飲もう！
がんばるぞー٩( 'ω' )و
使用してるグッズなどコルセット挑戦中
デザインもすてき♡
けっこう効く！気がする
毎日の計測はこちら
ひんやりつけ心地良いです♡
ちょっとスーパーとかならこれ😷
