使える！プチ栄養雑学 vo.2 【質】
こんにちは
武田珠佳です
昨日の記事は読まれましたか？
サロンでセット終わりにアクセサリーと
髪型とのバランスまでアドバイス貰えたら、
『惚れてしまうわ～
』と素敵な提案に
キュンとなってしまいました。
前回髪の艶について記事を書きましたが
いかがでしたでしょうか？
サロンでお出しするお飲み物などに
ヨードたっぷりの「昆布茶」はオススメです！！
昆布茶のヨードは髪に艶が出ますよ～と
お客様にサラッとお伝えしながら
お出しするのも良いかもしれませんね
今回は、【質】に関わる、
とても大切な栄養分についてです！
では早速 
サロンで使える！！
プチ栄養雑学 【Vo2：髪の質編】
前回お話したように、
髪、爪、肌はたんぱく質で出来ています。
たんぱく質は、筋肉や内臓など身体を構成する
基本成分のひとつで、ホルモンや神経系を
正常に作動させるのにも使われます。
爪が割れると「カルシウム不足～
」と
言われる方もいらっしゃいますが
（あなたは大丈夫？！）
爪や髪や肌に重要な栄養はたんぱく質です。
ですから、髪そのものをキレイにするためには
タンパク質をバランスよく摂ることが大切
鶏肉のささみや大豆製品は、
たんぱく質が豊富で低カロリーで有名な食材ですね。
そのほかにも、
納豆、豆腐、アジ、豚肉（モモ）、鮭、
マグロの赤身、スルメイカ、マダコ、大正エビ、
などは比較的低脂肪でたんぱく質の多い食材です。
たんぱく質は約２０種類のアミノ酸で構成されていて、
人が体内で作れないものを「必須アミノ酸」といいます。
これらは、必ず食事から摂取しなければいけません。
一見、難しく思う「必須アミノ酸」ですが、
では、一体どんな食材に入っているかというと、
牛肉、鶏肉、レバー、鮭、チーズ、
大豆、アーモンド、魚介類、卵 など
どうですか？
意外と身近な食材ですよね？
これらの食材が髪を綺麗に丈夫にしてくれる
素敵な食材です
鮭は他の成分で「アンチエイジング効果」の高い食材
という事で、美容に熱心な方には有名です。
(鮭弁当は鮭じゃない場合もあるのでご注意よ！)ちなみに、
１８歳以上の男性で、70ｇ/日
１８歳以上の女性で、55ｇ/日
のたんぱく質の摂取が理想とされています。
チーズや大豆、ささみやナッツ類など上手に組み合わせて
食事をバランスよく摂ると、
髪が健康になりますよ～
髪の質が良くなれば、
ヘアカラーの色落ちも少なくなり、
色再現もイメージできますし、
パーマも綺麗にあたります。
トータルビューティーには欠かせない食事
意識してみてくださいね
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