バルクの道

チンニング7.5.6.5オールアウト

ディップス12.12.12.

シーテッドロー67.67.67.

チェストプレス40.60.60.50

レッグプレス110.110.110

ラットプルダウン40.67.67.67

ペックフライ50.50.50

ダンベルチェストプレス20.20.

除脂肪

備忘録

第一

松壱

徐脂肪

バルクの道

チンニング　8.6.5.5.オールアウト

チェストプレス　50.60.60.60

ラットプルダウン　40.60.60.60

レッグレイズ　67.67.67

リアデルト　40.40.40

ペックフライ　50.50.50

バルクの道

ダンベルラックワンハンドロー　20.20

ベントオーバーロー20.20

ダンベルデッドリフト20.20

ベントプルオーバー20

チャリ🚲40分

ちょらちゃんと

バルクの道 久しぶり

チェストプレス40.50.50.50

レッグエクステンション67.67.67

ラットプルダウン40.50.50

レッグプレス97.103.103

ペックフライ40.50.50

左肩関節に若干の痛みあり