健康のために意識してることは？
『健康第一』
健康オタです。
我が家の体調のバロメーターと
なってくれるヘルスケア
令和から
年代により
新しく購入したアイテムとか
コロナ禍中に
買い替えました。
どのご家庭にもある
【体温計】
微熱がある時は検温チェックします。
数年前から35℃低体温でしたが
現在は平熱36.5℃前後、改善されてました。
(10代、学生時代も平熱36.4℃くらいでした。)
体組成計(体重＆体脂肪計)
〘TANITA(タニタ)〙
日々の変化で早期に察知する
【体重測定】
【血圧測定】
医療機関に行くと設置してあるアレです。
お陰様で持病はないので
デイリー計測はしてません。
病院へ行った時や
家庭では、
気が向いた時や
体調が少しすぐれない時にも
平常心の時に深呼吸して
測定してます。
ビックリしたり、
ショッキングな事があると
心臓がバクバクしたり、
興奮したり、
よく倒れたりする人いますよね。
あれは
血圧が異常値にまで上昇してるから倒れるのですよ。
家庭用の
血圧計〘オムロンヘルスケア〙
40歳過ぎたら血圧を意識した方がいいらしい。
私は年齢の平均値より
30代後半からメタボ予備軍です。
減塩しなきゃ。
また、にがり飲み始めようかな。
【お小水&お通じ】
毎日、日課にしてます。
食事の栄養バランスを意識しています。
発酵食品
納豆は食べています。
おやつのメインは野菜や果物
蒸し野菜(さつまいも、じゃがいも、とうもろこし、そらまめ、枝豆)
&フルーツ(バナナ、林檎、苺など)
お菓子はなるべく
胡麻せんべい、ナッツ類、
煮干しを乾煎りしてます。
清涼飲料水をやめて
白湯、緑茶、麦茶、ココアを飲む。
あとは
生活習慣のルーティンから
ラジオ体操
散歩&ウォーキング
を意識してます。
平成はデジタル万歩計を腰に付けて着脱。
令和は無料の歩数計のスマホのアプリ使用。
スマホ持って歩けば1日歩数.タイム,距離,消費カロリーまでカウント。見やすい機能(グラフ表示)。
【デイリーステップカウンター】アプリ
口内環境を整えたいです。
4ヶ月に一度
歯科医院で歯の定期検査してます。
タイムリーに
ウエルテック公式Instagramから当選。
歯科医師の先生の推奨で
緑のパケの【コンクールF】を知り愛用。
コンクールシリーズから
『ジェルコートF(ジェル歯磨き)』
が届きました。
ウエルテック株式会社担当者
素敵なアイテムをありがとうございました。
▼本日限定！ブログスタンプ
