１日目…スープとフルーツだけの日
フルーツはバナナ以外なら何でも食べていい日です。
スープもいくらでも飲んでいいので、一日に５回くらいに分けた食事を取ればあまり空腹に悩まされることはないでしょう。
１日目～３日目がとてもきつく感じる人が多いようです。お菓子は我慢しましょう。
２日目…スープと野菜だけの日
生野菜でも茹でた野菜でもかまいませんが、油を使わない調理法にすることが大事だそうです。
ドレッシングが欲しければバルサミコ酢やレモンの絞り汁をかけるといいですね。
夕食のとき、ベイクドポテトを食べて良いそうです。電子レンジでやわらかくしたポテトに少し塩かコンソメパウダーを振ってオーブンで焼き色をつけましょう。
どっしりした感触の食べ物を久しぶりなので体がとても喜ぶのがわかります。
３日目…スープとフルーツと野菜の日
そろそろトマトスープの味に飽きてきたころかもしれません。和風味にしたり、コンソメ味にしたり、カレーパウダー（カレールーは油をたくさん使っているのでNGです。カレー粉にしましょう）で味を変えると頑張れますよ。
茹で野菜やオーブンで焼いただけのナスなど野菜の甘さを楽しんでください。この日までが少し辛いと言われますが、ここまででかなりのデトックス効果が出ているはずです。お腹の中がきれいになっています。
４日目…スープとバナナだけの日
１日でバナナ３本とスキムミルクか低脂肪乳を５００ｍｌ飲みます。
バナナが苦手な人も頑張りましょう。一食ごとに、氷２かけらとバナナ１本と３分の１くらいの量のミルクをジューサーにかけてジュースにするとゴクゴクと一気に飲めると思います。
スープも飲んでくださいね。
５日目…スープと肉とトマトの日
１日にトマトを６個と３５０ｇ～７００ｇのヘルシーなお肉を食べられる日です。
肉は皮のついていない鶏肉か、煮魚でも良いそうです。肉を調理する際についつい油でカリッと焼きたくなりますが我慢しましょう。
ささみ肉であればラップに包んでレンジで火を通し、手で割いてから同じくらい細切りにしたトマトと一緒にお皿に並べ、レモン汁と塩、オレガノやパセリなどハーブをかければ美味しいと思います。
トマトスープも頑張って飲みましょう。
６日目…スープと牛肉と野菜の日
牛肉が食べられる日です！ステーキ２，３枚は食べて良いそうですがここでも油に注意を。
あと少しでこのプログラムが終了です。ここで油をとってなるものかと我慢して下さい。
牛肉でもしゃぶしゃぶ用の薄切り肉なら、お湯でさっと茹でて塩コショウとレモンをしぼったり、わさびやマスタードを少し付けて食べても美味しいです。
スープは出来るだけ飲みましょう。
７日目…スープと玄米の日
いよいよ最終日！この日は玄米ご飯を食べられます。炭水化物が一週間ぶりに体に入ってくるので特別美味しく感じるかもしれません。食べ過ぎに注意しましょう。一食でお茶碗一杯くらいまでにしましょう。
トマトスープもしっかり温めて飲みましょう。
玄米ご飯は少し固めに炊いてオニギリにしてもいいですし、久しぶりに見るお茶碗によそいで食べるのも良いですね。しっかり噛んで食べないと胃がびっくりしますよ。お気に入り詳細を見る
参考サイト