昨日、仕事後さっそくプール行ってきました
１０００m泳げるかどうかの前に・・・
水着がキツイ!!!
肩凝るくらいくい込んでた(´д｀；)
でも、新しく水着を買うわけにもいかずそのままプールへ。
小学生の頃、プール習ってたから楽勝
と思っていきなり５０ｍプールへ。
息続かなくて沈むかと思った
いやいや、やっぱり体力は低下してるんですね～
とりあえず１００ｍ泳いで、２５ｍプールに移動。
こっちに移ってからは、ビート版でバシャバシャ泳いでました
２００ｍ単位で泳いでって言われたから、きついなぁ～って思ったけど
ビート版だと楽チンでした
なんだかんだ１時間くらいで残りの９００ｍを完泳
夜は、豆腐とタン塩を食べました。
この調子でがんばるぞぉ
今日はエステの後、整体へ(◕ฺ‿◕ฺ✿ฺ)
電話の対応あんまりよくなかったから、期待しなかったけど、意外といいおじちゃんでした 笑
ダイエットの為にがんばってるっていう話をしたら、いろいろ伝授してもらいました
という事でご報告。
①毎日、腹筋・背筋・ストレッチ
と聞くと、「えぇ～
」って感じですが、いたって簡単。
テレビを見ながら１分間やるだけ!! 腹筋・背筋をして縮めた筋肉を最後に伸ばす。
これも1分くらいで
ただし、毎日お風呂上りにする事!!
②毎朝５分腹式呼吸
朝目覚めて５分間腹式呼吸。
息を吸うときにお腹をへこます→吐くときにお腹を膨らます
を５分間。 便通にもいいらしいです
③週２回ほどプールで１０００ｍ泳ぐ
これは、私がジムの契約したから。
やはりプールはいいらしいです １０００ｍはちょっときついけどね
やり方として、２００ｍ単位で泳ぎます。泳ぎ終わったらプールの中で休んでは
体を冷やしてしまうから。
ジャグジーに入るか、サウナで一休み。
泳ぎ方はクロールかビート版。平泳ぎは太ももがムキムキになっちゃうみたいです
④乳製品は実はよくない!!
ちょっと理由忘れてしまったんですが・・・ 笑
胸の横のトコロに溜まってしまって、女の人特有の病気にかかりやすいらしいです。
⑤水は一日２ℓ飲む
ダイエットしている人はもちろんご存知だとは思いますが
毒素を排出する為には、水分が必要なんですねー。
朝、５００ml 寝る３時間前までに１，５ℓって感じらしいです。
そして、効率よい飲み方は食事の１時間前に５００mlを飲むといいらしい
お水がよけいなモノを全て流して、準備をして、食べ物が入ってくると消化活動に入る との事です。
明日から実践したいと思います
これで、１週間で２kgは確実だとか
無理しない程度にがんばりまぁす..+'(◕ฺ∀◕ฺ)..+*
さてさて、昨日は結局飲みに行ってしまいました・・・
なんて優柔不断なあたし。
ジム行けばよかったのにぃぃぃぃぃ。
と、いまさらしょうがないっか。
楽しかったし
土曜日は、気合入れてジム
と思ったのもつかの間。
二日酔い
嗚呼、計画性のないあたし。
夜は、お母さんと妹とイタリアンレストランでお食事。
親子揃って酒好きなもので、またしても飲んでしまいました・・・。
明日エステだからお姉さんに怒られちゃうなぁ
寝る前のアロママッサージがんばろっと
上司が会議中なので、少しの間サボリ中・・・。
最近お肌の調子があんまりよくなくて、毛穴対策をしようかと
一生懸命雑誌でお勉強中
この雑誌は、びっしりとコスメ
に関しての記事ばかりなのでオススメですよん
あたしは、毎月 CanCam と 美的 は必ず購入してます
3月から気合いいれて紫外線対策してるけど、これからまた本格的にやらなきゃねッ
今日は花の金曜日
飲みに行く人も多いんでゎないでしょうか＾＾
ヒトミは、せっせとジムに行こうと思ったんですが、朝地元の友達から集合メールが・・・。
月1回、定例の飲みのお誘いです(￣－￣；)
どうしよう・・・。
飲みたい・・・
でも痩せたい・・・
金曜日は、ご褒美として飲みに行きたいけどダイエット２日目にしてこれじゃなぁ・・・。
今日の最大の悩みだ
仕事終わって、一時帰宅してさっそくジムに行って来ました..+'(◕ฺ∀◕ฺ)..+*
20時過ぎていたんですが、意外と人も多くて入りやすかった！
エステのお姉さんに、「今の状態で筋肉をつけると逆に脂肪落としづらいからほどほどに」
と注意を受けたので、軽くウォーキングマシンで歩いてました
1時間歩いたんだけど、意外と疲れたー。
お水を500ml飲んだから、汗もけっこう出たかなッ
その後は、胸筋を鍛えるマシンを１５回ほどやって今日は終わり。
あんまり最初から飛ばし始めるのも続かないからね。
平日の夜って事もあって、混んでなかったからのびのびできた
今日からオープンだったから、とってもキレイでした
ロッカーも広いし、お風呂もきれいで大満足
明日もいこっと(◕ฺ‿◕ฺ✿ฺ)」
夜ごはんは、低カロリーのものを
冷奴・キムチ・納豆をいただきました(๑￫‿ฺ￩๑)
初日から計画通りで大満足
さてさて６月です。
今週は月曜から暑いですねッ。雨
より全然いいけどね。
梅雨が明ければと常夏が待ってますよ
常夏といえば海 海といえば水着。・・・・・・・・そぅ水着。
このままだと水着からはみでたお肉が浮き輪になってしまうぅぅぅぅぅぅ(´д｀；)
という事で
６月からダイエットしますッ
今までは食事制限とか、できもしない運動の目標立ててたからあっさり３日坊主だったけど
我が家の近くの『東京体育館』が月額制でフィットネス始めた事もあり、(しかも月７８００円)
週３回くらい通おうかと。マシンもプールもヨガスタジオもお風呂も使い放題(๑￫‿ฺ￩๑)
そして、毎週日曜日は、エステ
前も紹介した、新宿のインドエステと南青山のアロママッサージに隔週行っております。
これはね、ダイエットというより気休めと自分へのご褒美ね
最後にもう一つ。今回から新たに取り入れるのは、整体でっす。
骨盤が歪んでたら、いくら運動しても変なお肉のつき方しちゃうらしいですからね。
これも、毎週日曜日に我が家から歩いて５分程のところに行こうと思います..+'(◕ฺ∀◕ฺ)..+*
家ではいつもどおり、寝る前にアロママッサージと腹筋・背筋をやります
あッ、よく毎日腹筋５０回やってます！！とか気合入った人いるけど、あんまりよくないですよぉ。
人間は、どこかで手抜きをしようとするから回数多くても実際１０回やったのと同じくらいしか効果ないとかあるみたいなので。
1回につき3秒キープ！！ という感じなら効果ばっちり
以上、豆知識でしたッ。
さてさて、これからお昼ご飯です。
今日はおにぎりと春雨ヌードル
食事にも気を使わなきゃね。
今日はほんといいお天気でした お友達が泊まりに来てたので調子乗って朝の６時まで起きてたら
お昼まで寝ちゃいました・・・。
今日はヨガとエステの日
ヨガは、いつもよりお水飲めなかったなぁ。隣の人がヒトミの事ずーっと見てるからやりづらかった
そんなに素敵なポーズとってたかな・・・？
エステは新宿にあるから、今日は天気もいいし歩いていっちゃおうかな なんて思ってたのも、つかの間・・・
靴づれ（´д`；）ノ
痛いよぉ・・・・
表参道のローソンでバンドエイド買って貼ったけど痛い・・・
だから新しい靴は嫌だぁぁぁぁ
なんとか踏ん張って新宿へ。
エステはですね、４月にオープンしたばかりの
「Rigel Grand新宿店」 にお世話になっております。
オールハンド
のエステだから、効果抜群
でも、老廃物が溜まりまくってるヒトミの体は悲鳴をあげまくりです・・・。
痛いのよ、ホント。
老廃物を溜めてる自分が悪いんだけどね
ちなみにこの写真はヒトミではありません 笑
始める前と終わった後に採寸をするんですが、
けっこう減ってる..+'(◕ฺ∀◕ฺ)..+*
今度から２週間に1度くる事にしました
今日の担当のお姉さん面白くてよかったんだけど、ここは担当制でゎないみたいなので残念・・・。
今日の体系をキープするために！
明日からまたがんばりますよぉ(◕ฺ‿◕ฺ✿ฺ)
ずいぶんさかのぼりますが、先週の土曜日ネイルサロンに行ってきました
ヒトミがお世話になっているトコは、表参道ヒルズにある
Createur Reveal です
有名な黒崎えり子さんのお店です☆
今回は、姫ネイルにしてもらっちゃった
かわいぃ～♥♡ιоνё...φ(ゝω・♥)+。゜ 担当のお姉さんも絶賛でした(๑￫‿ฺ￩๑)
前はスカルプで長い爪を頑張ってたんだけど、最近は自爪にアートをしてます
ほんと今回は大成功でしたッ..+'(◕ฺ∀◕ฺ)..+*
火曜日は、なななんと彼氏さんと会っちゃいました
ヒトミは彼氏さんと遠距離なんで、久々に逢っちゃったんです！（大阪と東京でね）
といっても、付き合いたてほやほやだからまだ３回目なんですよん。
前日は、一生懸命着る服考えたり、ペディキュア塗ったり、靴買っちゃったり・・・
なんて乙女なの
いざ当日になってみると、緊張しすぎて仕事が手につかない(´^ิ益^ิ｀)
ていう事ありません？？？
仕事やっと終わって、彼氏さんからメールを待ってたら、仕事で来てる為、２３時以降じゃないと
逢えないという事でした
という事で、会社の人と食事をして待つ事に。
なんだかドキドキしすぎて、なに食べたか覚えてない・・・。
ついに彼氏さんからラブメールがッ
ルンルンで待ち合わせ場所で待ってたら、「お一人ですか？」って・・・・・
あ～彼氏さんだぁ..+'(◕ฺ∀◕ฺ)..+*
でもいざ一緒にいるとそっけない態度しちゃうんだよねぇ素直じゃない・・・。
夜はですね、一緒にお風呂入ったり、あんな事やこんな事・・・笑
「一緒にいれて幸せや～」っていっぱい言ってもらえました(◕ฺ‿◕ฺ✿ฺ)
わぉ！
今回はノロケ中心でごめんなさい 笑
一週間に一回連絡くれるかくれないかの彼氏さんですが、仲良くしていきたいと思います 笑
5月11日。
今日は何の日でしょうか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・そうです。
ヒトミが愛してやまない、杉村太蔵さんが入籍してしまった日です！！！！
ショック・・・ほんとにショックです。
応援しているなら、「おめでとうございます。」
と一言言うべきなんでしょうが、言えません(´^ิ益^ิ｀)
まだまだおこちゃまなんですね。
でも、奥様を大事にしてあげてください。お綺麗な方ですよね。
・・・・・・好きです太蔵さん・・・。
なんだか今日はボーっとしてて仕事にも身が入りませんでした
さて、ストレッチして寝ましょうか・・・。
