7日目の記録

朝

じゃこチャーハン

ミネストローネ

チーズ

昼

ベーコンと目玉焼き

トースト

夜

ちよだずし！二度目…

100%ジュース

運動

カーヴィーダンス ゆる→メラ→ゆる

体重測定(朝)

体重54.8(-2.2) 前日比-0.5

体脂肪率32.5(-1.2) 前日比-0.9

体脂肪さん下がってた！

体重も54kg台になりましたー。

食べないと減りますね、当たり前だけど。けど私は普通の量を食べて痩せたい…

夜はまたパックお寿司です。

お寿司自体は悪く無いと思うけど、夜遅くに食べるのが続くとダメなのではって気もしますね|；´・ω･｀|ゞ 

休みの日に自分で夕飯作って、冷凍しとくとかすれば良いんだけどね～(´･x･`)

何かしら考えてみます。

6日目の記録

朝昼

じゃこチャーハン

無脂肪ヨーグルト+いよかん

カマンベールチーズ

ヨーグルト盛りすぎた＼(^o^)／

夜

無脂肪ヨーグルト+フルーツグラノラ

野菜サラダ

体重測定(朝)

体重55.3(-1.7) 前日比+0.1

体脂肪率33.4(-0.3) 前日比+0.9

ジムで筋トレしたのに体脂肪さん増えてる。

けどこの前もそうだったのであんまり動揺してない(*'v'*)明日まで様子見～

帰宅中すごくお腹が空いてて、『コンビニでお金下ろすついでにキレートレモンとハーゲンダッツでも買ってまったりしよ～♡』とウキウキしたとこでダイエットの事を思い出したので、ちょっとイライラしておりました(ノｗ`*)

なので、帰ってすぐに甘い炭水化物！！って事でフルーツグラノラを食べました。写真撮る前に二口くらい食べちゃってます

でもこれで収まったので、しばらくはお菓子代わりにフルーツグラノラを少量食べる作戦を続行します(p*'v`*q)

お菓子食べれる日は遠いな…

5日目の記録

朝

紅茶(砂糖なし)

鶏鍋の残りでおじや

おかわりしました。ご飯一膳弱分

夕方、間食

紅茶(砂糖なし)

ヨーグルトのシリアルがけ

夜

ちよだずし！ヽ(♡ ω、♡)

夜食

ゆでささみ

オニオンスライス+ブロッコリー

白滝と鶏挽き肉の炒り煮

いよかん

運動

筋トレ 30分くらい？

ウォーキング45分

体重測定(朝)

体重55.2(-1.8) 前日比-0.7

体脂肪率32.5(-1.2) 前日比-1.8

体脂肪さん減ってた(｀；ω；´)

ほっとしたけど、昨日のはなんだったのん…

さて、今日は7時すぎに起きて8時頃朝ごはん食べたんですけども、その直後に二度寝してしまい…起きたら夕方6時半でした……

昼ごはんを飛ばしたかわりに軽く間食を挟み、ジムに行って、帰宅後お寿司。

昼間寝てしまったので、夜なかなか寝れず、恐らくもう一度間食してしまうでしょう…夕方のと合わせて一食分になる量にしないと｡ﾟ(ﾟ∩´﹏`∩ﾟ)ﾟ｡

→追記

夜食のせました。間食と合わせて一食分のつもりだけど、糖度高いなぁ

あとやっぱり遅くの食事はいけないので、次の休みはこんな事無いようにします…昼寝長すぎんだよ…(｀；ω；´)

4日目の記録

朝

紅茶(砂糖なし)

鶏鍋に豆乳+うどん

おかわりして一玉分食べました。

昼

わかめと大根のサラダ+青じそドレッシング

ゆでたまご

チーズ2こ

ぶどう100%ジュース

夜

カレー 昨日と同量(写真忘れ)

昨日の残りのサラダ+クレイジーソルト

恵の脂肪0ヨーグルト+メロゴールド一玉

運動

なし

体重測定(朝)

体重55.9(-1.1) 前日同様

体脂肪率34.3(+0.6) 前日比+0.8

た、体脂肪⁉

体重変わらずってことは、筋肉が落ちて同重量の脂肪(体積2倍)になったって事デスカ⁉

確かに昨日はパニーニ食べちゃったけど半分だし、カロリー的に沢山摂取したわけでもなし、運動もしたのに…(´；ω；｀)

という思いがあったので、半ばヤケになり昼ごはんにジュース飲みました＼(^o^)／美味しかった！

もしかしてカレーが原因かな、って思ったけど、量も少なめなのにこれでダメとか無いでしょーって事でまた食べました^^

果物まで食べて、やさぐれたとは言え全体的に糖質多めになっちゃったな…

それにしても体脂肪…本当になんでだー(；ω；)

3日目の記録

朝

目玉焼き(油なし) 失敗…

茹でたウインナー

ごはん

紅茶(砂糖なし)

昼

揚げ茄子おろしそば

間食

パニーニ半分

夜

カレー

(合挽き、かぼちゃ、しいたけ、玉ねぎ、いんげん)

ミネストローネ

(ウインナー、人参、玉ねぎ、じゃがいも、セロリ、ブラウンマッシュルーム、ブロッコリー茎、ホールトマト)

ブロッコリーと大根とレタス+クレイジーソルト

運動

ウォーキング40分

カーヴィーダンス ゆる→メラ→ゆる

体重測定(朝)

体重 55.9(-1.1) 前日比-0.6

体脂肪率 33.5(-0.2) 前日比-0.6

ごはん沢山食べました！

間食は反省だけど、量的にはこの程度で、お菓子系と揚げ物を控える様にしたいな。

夕飯は母が仕事休みだったので張り切って作ってくれました。

美味しいし野菜も沢山

母は料理上手で凝り性で、包丁の扱いもうまいんですが、私はあまり似ていなく…朝の目玉焼きすら失敗する有様です＼(^o^)／

自炊？したのも一年ぶりくらい…

なんですが、ダイエットのために野菜スープとかサラダとか、ちょこちょこ作っていきたいなぁ。

作るのが嫌で、出来合いパンとか惣菜の揚げ物とかスナックを食事代わりにした結果が今ですゆえಠ_ಠ

昨日は食事量が少なかったので、体重が減ったのは多分そのせい。

明日増えてても落ち込まないようにしないとー