自分を客観的に見る
①主語をかえる
私は～
僕は～
ではなくて、
所さんは～
城島さんは～
と言い換えみる。
②擬人化
イラストにしてみる。
共に、自分とは！？と言葉も加えてみる。
③セルフツッコミ
自分の考えに、自分でツッコむ。～なのか！？
それでいいのか？足りるのか？
etc･･･
答えが出るまで続ける。
④最近の自分の行動を書き出す。プラス＆マイナス両方書き出し、改善点を見つけだす。
ようは、
頭の中で考えていても、ｸﾞﾙｸﾞﾙもんもん･･となっちゃう。
だから、
一度出してみることで客観的になれる。
すると、
違う視点が見えてくる^^
広い視点でやってみよう。
あと、
『ヨガ呼吸法』
手の平を鏡に見立て、
ハァーｯと曇らせるように息を吐く。(音が出る)
この感じを吸う息･吐く息に取り入れる。
慣れてくれば、どんどん音を小さくしていく。
深い呼吸
焦らず、落ち着いていられる。
焦らず慌てず諦めない^^