母親学級〜栄養編〜

14日は、区の母親学級二回目でした。

今回は栄養編

よく見るコマの栄養表の説明を受けました。

あれ通りに食べていたら確実に太る！

毎食炭水化物を食べて、プラスおやつにおにぎりって絶対無理ー！！

今の食生活は

朝牛乳、ヨーグルト、果物、ほうれん草       

       スムージー

昼基本なんでもOK！

       パスタやオムライスなど炭水化物

夜炭水化物抜き、おかずのみ

栄養士の方曰く、炭水化物をとらないと他の栄養の吸収も悪くなるそう。そして、赤ちゃんも大きくならないとか。

そして、調理実習もありました

☆ごはん

☆小松菜と切り干し大根のゴマ酢あえ

☆鶏肉のトマト煮

☆キャベツのスープ

☆みるく寒天

結構がっつり食べました

一番美味しかったのは

小松菜と切り干し大根のごま酢あえ

小松菜と切り干し大根に、

酢 大さじ1

しょうゆ 小さじ1

砂糖 小さじ1

すりごま 小さじ2

をあえるだけしっかり栄養摂れそうです！

食生活を見直すきっかけとなった

母親学級でした