再ダイエット開始後1ヶ月のご報告

お疲れさまです

10/10までの、ひとまず再ダイエット開始後1ヶ月の報告です

9/10に3ヶ月で10kg減量するぞーと決めてから、

9/25に-3.5kg超を達成しまして、

ちょうど1ヶ月に当たる本日10/10の体重は80.55kg、トータル-3.25kgになりました…

時間あったからもっと減らせるかと思ったけど…

微増してる😂

けどいいペースなのには変わりない😌

また11/10まで頑張ります😊‼️

— ちぃこ・第一目標-10kg(73.8 kg) (@chiiiiiiiiiko01) 2024年10月10日

始めて半月で目標の-3.5kg超を達成できたから、

まだまだ減らせると思ってたのに、

その半月後には少し増えるという

それでも1ヶ月で-3.25kg減らせたので、

いいペース

だと思っています

ただ、

ダイエットを再開して体重が減っていくのはいいのですが、

不調も出てまいりました

ほてり

頭痛

腰痛(これは前からだけど)

ほてりについては、今漢方を飲んでいます。

頭痛については痛み止めを飲んでいるし、

薬漬けで嫌になります

腰痛は、

もうずっと薬を飲んできましたが、

それでは意味がないというか、

根本的なところを治さないとだめだと思うので、

お医者様から聞いた話によりますと、

結局、

腹筋と背筋を鍛えないといけない

ということらしいので、

腰痛体操を続けていました

けど、

さっき久々にヨガをしたら

腰が痛くてもできる

どころか、

腰痛体操に繋がる腰に効きそうなポーズが満載だったので、

今後はこちらも取り入れていこうと思っています

後半の太鼓橋のポーズ以降が

腰に自信がなく少し怖いので

DVDはじめからカウントすると

できそうなのは60分くらいです

それでも十分な運動だと思うので、

できる日はやりたいな

ほてりについては、

自律神経の問題かもしれないとのことで、

健康診断の際に医療機関に相談したら、

朝イチの白湯

と

湯船に浸かること

がいいとのこと

(自律神経を整えてくれるらしいです)

なので、

先週から続けています

ちなみに今日は1万歩歩いたし、

ヨガも60分して、

その後湯船にもゆっくり浸かりましたので、

今布団の中ですが身体はポカポカ

気持ちいい眠りにつけそうです

 ここでひとつポストを

てか、三連休、好き勝手に豪遊してます😓

あんまり考えないようにしてたけど、来週にも飲み会やランチの予定があり、11月にも色んな予定が既にあり、、、食べ物だけでダイエットをするには限界が😵

だから、今日やったヨガ、腰にも良さそうなので、できるときにはちょこちょこやっていこうかな🥰

— ちぃこ・第一目標-10kg(73.8 kg) (@chiiiiiiiiiko01) 2024年10月13日

ほんと、

食べ物だけでのダイエットにはそろそろ限界が

なので、

できることなら今後毎日このヨガプログラムをしたいところですが、

なるべく大きなことは言わないようにして

ハードルは上げないようにして

無理のない範囲で

できるときにはしようかなと

考えています

今日たくさん動きましたが、

昼間から飲んだりしてたので、

身体にいいことばかりではないですが、、、

いやーいい1日でした

こんな1日を過ごせることに感謝をして

また明日からも頑張っていきます

では、

夜遅くに失礼しました、

おやすみなさい