本日もお疲れさまでした
今日は、
昼はバーベキュー、
夜は実家でごはん、
でした
バーベキューでは、
お肉も野菜も沢山食べましたが、
ちょうどいいところでやめられたんじゃないかな、
と思っております
ちゃんと白ごはんも食べましたし
反省点といえば、
焼肉のタレを使いすぎたかも
ほんとは塩コショウで食べたかったんだけど、
一人だけそうするのもなんだか嫌らしいし、
タレで食べましたが、
カロリー無駄に摂っちゃった気分…
美味しかったからいいか
夜も抜かずにしっかり食べました
本日の総評
お水がね、バーベキュー会場になかったんですよ…
あってせいぜい飲めたのは烏龍茶と緑茶で
けど、カフェイン入ってるじゃないですか
だから水分補給としてはどうなんだろうと
お水持って行けばよかったです
けど、ジュースも沢山あったけど、
お茶以外飲まなかったことについては
良くできました
、と言いたい
あと、芋類、本日なんも摂れなかったなーって、
総評をするときになって気付きました
もうお腹いっぱいでもはや芋は食べれません
芋類…割と忘れちゃいますね
この食事改善を始める前から、
芋ってあんまり食べなかったんですよね
肉じゃが、とか、
大学芋、とか、
それこそメニューが芋メインのときでないと
摂っていない感じでした
だから毎日摂るようにと言われても、
どうやって摂ったらいいかがわからない
芋類にはビタミンCが沢山含まれていて、
熱にも強いんだって
野菜のビタミンCは壊れやすいので、
芋類を安定した供給源として活用するのがいいんだって
それを知ったところでどう摂るか…
もう毎日の味噌汁に芋を入れてしまおうかとか…
考えてます
それが一番楽かも
特に芋の入る料理がないときは、
味噌汁を芋にしちゃっていいかもしれません
明日は、また、
水分と芋類、気をつけていきます
本日もお疲れさまでした