本日2度目の投稿です。
本日は、朝ご飯も昼ご飯も野菜を全然摂っていない
ので…
夜ごはんで1日に必要な野菜350gを摂ろうと…
野菜たっぷり焼きそばにしましたー
写真の焼きそばの1/2が野菜です
野菜は全部で900g入れて焼きそばを作り、
わたしが家族に分ける前に全野菜の約1/3をもらうと言う…
あとは、
味噌汁にわかめとキノコも入っているので、
それも野菜としてカウント
枝豆は残念ながら子供に食べられてしまいましたー
もちろん、
食前のお水は、
しっかり飲みました
炭水化物もしっかり摂りました
たんぱく質も手のひら分摂れたと思います
芋類も摂った方がいいとのことなので、
こんにゃくも芋類に入るのかは分かりませんが、
一応摂りました
あと、本日まだ摂っていなかった乳製品、
牛乳約240gも食後に飲みましたよ
1日目から一気に最後のステップ7まで気にしてしまうという…
初めから飛ばすからわたしは続かないんだよ…
とも思いますが…
でもでも、
1日目
いい食事を摂ることができたと思います
あとは果物なんですが…
ちょっとお腹いっぱいで本日はもう入らなそう…
なにがなんでも食べたいところですが、
７時くらいまでの間にもしお腹に入れば食べる
ということにします
ほんとにお腹がいっぱいなので…
これで本当に痩せるのか…
今後が楽しみです
昨日紹介した本によると、
1日に食べるべき食品は、
ステップ1〜7まで、
痩せるためには全ての食品が必要ということです
だから、できる限り毎日全て摂って行った方がいいんだと思います
なかなか難しいけど…
けど、どれか一つでも足りないと
脂肪が燃えないので
どんどん脂肪がついていくことになる
んだって
怖い…
ひとまず、
ステップ1のお水を習慣にするべく、
それに全精力を注ぎますが、
余力があるので
他のステップもできるようだったら取り入れていきますね
飛ばし過ぎて
三日坊主にならないよう
気をつけながら…
明日からもまた頑張っていきます
本日もお疲れさまでした