また松田リエさんの動画の紹介です＾＾
今日はいちご鼻対策です＾＾
これは私の美容勉強メモなので、不快に思われる方はスルーしてくださいね。
いちご鼻ケアの方法
外側からのケアではなく、内側からのケアが必要。
いちご鼻になる原因
１ 脂質の摂り過ぎ
２ 糖質の摂り過ぎ
３ お酒やカフェイン飲料の摂り過ぎ
→お酒はビール１，２缶程度まで
コーヒーは１日２杯程度まで
いちご鼻改善のために摂るべき栄養素
１ たんぱく質
→肌に必要なアミノ酸やコラーゲンの元になる
→毎日美味しくコツコツ食べていくことが大切
注意・揚げ物はとり過ぎないように！脂質の摂り過ぎになる
２ ビタミン類
美肌のためには様々なビタミンを摂ることが大切
①ビタミンＣ
→柑橘類、イモ類、ブロッコリー・ピーマン・キャベツなど
②ビタミンＢ１
→豚肉、雑穀や玄米、大豆製品、うなぎ、アーモンドなど
③ビタミンＢ２
→乳製品、卵、バナナ、納豆、海藻、青魚など
④ビタミンＢ６
→にんにく、バナナ、トマト、鶏むね肉、鮭、サンマなど
⑤ビタミンＡ
→卵、人参、かぼちゃ、ほうれん草、モロヘイヤ、うなぎ、レバーなど
⑥ビタミンＥ
→アーモンド、ピーナッツ、パプリカ、アボカド、かぼちゃなど
３ セラミド＋食物繊維
→お米を食べる！
白米に雑穀米、玄米をプラスすればなお良し！
すぐに効果が出るわけではないので、毎日続けていくことがオススメとのことです＾＾
今日はいちご鼻対策です＾＾
これは私の美容勉強メモなので、不快に思われる方はスルーしてくださいね。
いちご鼻ケアの方法
外側からのケアではなく、内側からのケアが必要。
いちご鼻になる原因
１ 脂質の摂り過ぎ
２ 糖質の摂り過ぎ
３ お酒やカフェイン飲料の摂り過ぎ
→お酒はビール１，２缶程度まで
コーヒーは１日２杯程度まで
いちご鼻改善のために摂るべき栄養素
１ たんぱく質
→肌に必要なアミノ酸やコラーゲンの元になる
→毎日美味しくコツコツ食べていくことが大切
注意・揚げ物はとり過ぎないように！脂質の摂り過ぎになる
２ ビタミン類
美肌のためには様々なビタミンを摂ることが大切
①ビタミンＣ
→柑橘類、イモ類、ブロッコリー・ピーマン・キャベツなど
②ビタミンＢ１
→豚肉、雑穀や玄米、大豆製品、うなぎ、アーモンドなど
③ビタミンＢ２
→乳製品、卵、バナナ、納豆、海藻、青魚など
④ビタミンＢ６
→にんにく、バナナ、トマト、鶏むね肉、鮭、サンマなど
⑤ビタミンＡ
→卵、人参、かぼちゃ、ほうれん草、モロヘイヤ、うなぎ、レバーなど
⑥ビタミンＥ
→アーモンド、ピーナッツ、パプリカ、アボカド、かぼちゃなど
３ セラミド＋食物繊維
→お米を食べる！
白米に雑穀米、玄米をプラスすればなお良し！
すぐに効果が出るわけではないので、毎日続けていくことがオススメとのことです＾＾