また松田リエさんの動画紹介です＾＾
ここでは、松田さんの一日の食生活に密着しています＾＾
私も動画を参考にして、このようなご飯を食べて行きたいと思っております！
動画では、食べて痩せる理由を説明していました＾＾
それは、基礎代謝を上げると効率的に痩せられるということに尽きる！
運動や体を動かすことによる代謝は実はすごく少ないそうです。
基礎代謝は全代謝量の７０％を占めるそうで、
栄養のあるものをしっかり食べ、その栄養を使って脂肪を燃焼し不要なものを出せる身体になれば、自然と痩せ体質になるそうです。
食事で痩せる土台を作るということです。
しっかり食事を摂ることで、初めて健康的で美しく痩せることができるというわけです。
そして、食事で気を付けることは、
１．１日３食たんぱく質を食べる
２．糖質も適量食べる
３．質のよい油を適量摂る
ということだそうです。
具体的な松田さんの食事内容は動画を見ると出ていました＾＾
私が気になったところは、おやつ！
ナッツや小魚がおすすめで、温かいコーヒーと一緒に食べているそうです。
ここも真似していこうと思っています！！
今後のおやつは、特別な日以外はナッツや小魚のみにしよう！！！
あと、炭水化物の摂り方も真似するぞ～！笑
松田さんは、朝昼はご飯を子供の茶碗一杯くらい食べ、夜は抜いていました。
私も一日の活動量は少ない方だと思うので、そのくらいでいいはずです！
いきなりは難しいかもしれないので、ご飯の量は、徐々に徐々に減らしていきたいです＾＾
ここでは、松田さんの一日の食生活に密着しています＾＾
私も動画を参考にして、このようなご飯を食べて行きたいと思っております！
動画では、食べて痩せる理由を説明していました＾＾
それは、基礎代謝を上げると効率的に痩せられるということに尽きる！
運動や体を動かすことによる代謝は実はすごく少ないそうです。
基礎代謝は全代謝量の７０％を占めるそうで、
栄養のあるものをしっかり食べ、その栄養を使って脂肪を燃焼し不要なものを出せる身体になれば、自然と痩せ体質になるそうです。
食事で痩せる土台を作るということです。
しっかり食事を摂ることで、初めて健康的で美しく痩せることができるというわけです。
そして、食事で気を付けることは、
１．１日３食たんぱく質を食べる
２．糖質も適量食べる
３．質のよい油を適量摂る
ということだそうです。
具体的な松田さんの食事内容は動画を見ると出ていました＾＾
私が気になったところは、おやつ！
ナッツや小魚がおすすめで、温かいコーヒーと一緒に食べているそうです。
ここも真似していこうと思っています！！
今後のおやつは、特別な日以外はナッツや小魚のみにしよう！！！
あと、炭水化物の摂り方も真似するぞ～！笑
松田さんは、朝昼はご飯を子供の茶碗一杯くらい食べ、夜は抜いていました。
私も一日の活動量は少ない方だと思うので、そのくらいでいいはずです！
いきなりは難しいかもしれないので、ご飯の量は、徐々に徐々に減らしていきたいです＾＾