朝ごはん
納豆卵ごはん
昨日はいっぱい食べたので、朝からお腹はち切れてたけど、ちゃんも食べなきゃ日中食べ過ぎちゃうので、朝ごはんはしっかり！！
昼ごはん
突然モスが食べたくなって食べてしまいました…けど味は濃いし全然美味しく感じませんでした。
舌は変わってきているようです。
けど、カロリーは取ってしまい…。
心配だったので、家に帰ってから服を着たまま体重計に乗ったら、今月最高値
もうほんとにモスを食べたこと後悔しました…
夜ごはん
その分夜はお腹もあんまり空かなかったし、さすがにヤバすぎるので、オートミールさえなし！！
おかずと汁物だけにしました！！
ちょっと物足りなかったのは野菜を食べて補いました
今日の筋トレは、胸と腕の日ということで、
ライイングフレンチプレス10×3セット
サイドレイズ10×2セット
しました！！
ワイドプッシュアップもしたかったんですが、
肩が痛くて1回もできなかったよーーーー
代わりに、力を入れて合掌ポーズしてみました。これも大胸筋に効くと言うので。
肩が本当に全然治りません
四十肩が治ると言われるストレッチをとりあえずしてみたけど、治ると言われるものなのに肩がすっっっごい痛い！！！
これが出来なきゃあとはどうすればいいのよ…
と思っていたんですが、それでもやっぱり動かしていった方がいいようです
それで、フォロワーさんが教えてくださったのですが、100均のストレッチチューブが良いかもと…
Google先生に聞いてみたら、
ありましたありました
100円なのに、いろんな種類のものがありました
いいと聞いたものはやってみるのが私
早速、明日100均に行って探してこようと思います
四十肩はどうしても治したい
あと…
ほんとにやばいです…
昨日今日の食事でめっちゃ体重増えてたけど、今月中に79kg台どーしても行きたいと思っていたのに！！！
どうすればいい！？
って…
いつも通りのダイエット飯に戻せばきっと行けるはずだと思います！！！
暴食さえしなければ！！！
暴食さえしなければ！！！！！
昨日はすごく楽しかったのでたくさん食べたのも許せるんですが、今日のモスはいらなかったと思います…
反省…
マイペースに、しっかり食べ過ぎた分は調整して、
更にminも目指して食事改善と運動をいつもどおりにやっていこうと思います
ストレス発散もしながら頑張ります
