まず、上向いて寝てるとダメなのね。
起き上がる前に横向きで丸くなって背中や腰柔らかくなってから、そのまま四つん這いになって起き上がる👌😯
そしたら 座った時のズーン⚡️とした(ここから第二弾来るのか？的な)不安な痛みが軽くなって
つかまりながら立つ時の同じ様な痛みも軽くなった😲
丸4日経ったのもあるかもしれないけど 丸まっていると寝返りしたい時腰をズラすにも不安な痛みが軽くなってた。
朝イチコレで大丈夫だったから 怖いけど次も大丈夫かな😑って思ってる。
ゴロゴロしちゃうけど 出来るだけ普通に動こうと思う🫤
ホント勘弁してほしいよギックリ腰😢