育毛やストレス対策に欠かせないビタミンＣ。
サプリで補給しているビジネスマンも多いのではないかと思いますが、１日の必要量以上のビタミンＣを補給しても、ビタミンＣ不足になる場合があるのをご存じでしょうか？
ビタミンＣは育毛に必要なコラーゲンや髪の毛の材料となるたんぱく質を生成するときに不可欠な栄養素。
人間の体内ではほとんど生産できないので、食事やサプリで補給する必要がありますが、ビタミンCは一定量以上が一度に体内に入ってくると、オーバーした分は尿と一緒に体外へ出て行ってしまう性質があります。
サプリなどで一度に大量に摂っても、体内に留まって使われるのは一部にすぎません。
ですから、仮に朝、1000mgのビタミンＣ入り栄養ドリンクを飲み干しても、その後ずっと補給しないでいると、体のさまざまな機能を正常に働かせるために体内のビタミンＣが全部消費され、体内にビタミンCが残ってない！―という事態に陥ってしまうわけです。
つまり、ビタミンＣは一度にまとめて摂るより、少しずつ摂るほうが効果的。
毎食ビタミンＣを多く含む野菜やフルーツを食べて補給するのが理想的ですが、食事だけでは十分なビタミンＣが摂れそうにないときは、やはりサプリでの補給がおすすめです。
大量のビタミンＣを一気に摂るのではなく、１日かけて少しずつ摂るようにしましょう。
特に食後は吸収率が高まるので、おにぎりやインスタントラーメン、牛丼だけでランチをすませてしまうようなときは、ビタミンC入りドリンクなどで補給するといいですね。