おいらは、高校生の頃、
風邪をこじらせてしまい、３日間寝込んだことがあります。
その間、何も食べられず、
たった３日で体重が9kgも減りました。
「食べなきゃ、簡単に痩せられるんだ！」
と、喜んでいましたが…
食生活が元に戻ると、
簡単に体重が元に戻ったばかりか、
寝込む前よりも、9kgも増えてしまいました。
なぜ絶食すると、
こんな風になるのか調べてみました。
絶食をすると脂肪より先に筋肉が落ちる
↓
確かに体重は減る。
だが基礎代謝の低い肉体（＝脂肪中心の肉体）になってしまう
↓
同じ量の食事でも太りやすくなる （基礎代謝が低いから）
↓
絶食シェイプアップをするとリバウンドしやすくなる！
まぁこんな感じですね。
シェイプアップのために絶食をメインに行うと、
筋肉は落ちて、脂肪が残る形となるのです。
上手にキレイにシェイプアップしようと思うなら、
食事は１日三回きちんと摂ること。
そして適度な体操をして基礎代謝を上げる筋肉を養うこと。
これが大切なんですね。
食べないで体重を落とす方法は簡単なようでいて、
実は、深い落とし穴なのです。
これを続けると筋肉はドンドン減り、
一方で脂肪がドンドン増えて、
結果として体脂肪が落ちにくい肉体となってしまうのです。
基礎代謝が低いと、
少ない摂取カロリーでもすぐに太ってしまう肉体になるわけです。
太ってしまった肉体では動きづらいので
体操も億劫になってしまい、
さらに動かなくなり、
動かないまま食事量は変わらないので
どんどん太るという
「逆シェイプアップの肥満スパイラル」に陥ってしまうのです！
とにかく絶食シェイプアップは、絶対オススメしません！
たとえするとしても
最低限の筋肉を保つ体操はするべきですね！
オハヨー
昨日は、なかなか寝つかれませんでした。
なんか…眠たいです。。。
天気は曇りのち晴れかぁ～
今日は友達とお昼から
お出かけです♪
プレゼント探ししたいから、千歳でも
後から行ってこよっかなーってカンジ。
昨日の夜はリブロースステーキ食べたので
お昼まで時間があるから、
リケンの玄米コーヒー飲んでー
エアロビガール(笑)
お昼だとゆっくりだから良いよね。
なのに早起きしちゃって・・・
ちょっとマッタリしよう
それはそうと・・・
めっちゃ仲良い友達がね、頑張って
クリーニング師とったの。
だから、プレゼント買うんだけど・・・
何が良いかなー。
みなさまお力をっ！！
仕事で持ち歩けるものが良いのかなー
でも、それだとかぶりそうな気もするし…
悩むんだよね、本当に。
愛用してもらえるものが良いかなーとか
思うんだけど、思いつかない。
他の友達にも聞いてみよっかなー。
お金出し合ってってなるかもしれないし。
みんな頑張ってたの知ってるから、
何かプレゼント考えてるだろうし。
仕事しながら、本当に頑張る人は頑張るよね。
見習わなくちゃいけないよー。
俺なんて…お恥ずかしいことに
踏み台昇降だって続かないんだから
今年の目標！なーんていうものを
作ったとしても、まさに三日坊主。
反省。。。。
さて、そろそろ布団から脱出するかなー
昨日は、なかなか寝つかれませんでした。
なんか…眠たいです。。。
天気は曇りのち晴れかぁ～
今日は友達とお昼から
お出かけです♪
プレゼント探ししたいから、千歳でも
後から行ってこよっかなーってカンジ。
昨日の夜はリブロースステーキ食べたので
お昼まで時間があるから、
リケンの玄米コーヒー飲んでー
エアロビガール(笑)
お昼だとゆっくりだから良いよね。
なのに早起きしちゃって・・・
ちょっとマッタリしよう
それはそうと・・・
めっちゃ仲良い友達がね、頑張って
クリーニング師とったの。
だから、プレゼント買うんだけど・・・
何が良いかなー。
みなさまお力をっ！！
仕事で持ち歩けるものが良いのかなー
でも、それだとかぶりそうな気もするし…
悩むんだよね、本当に。
愛用してもらえるものが良いかなーとか
思うんだけど、思いつかない。
他の友達にも聞いてみよっかなー。
お金出し合ってってなるかもしれないし。
みんな頑張ってたの知ってるから、
何かプレゼント考えてるだろうし。
仕事しながら、本当に頑張る人は頑張るよね。
見習わなくちゃいけないよー。
俺なんて…お恥ずかしいことに
踏み台昇降だって続かないんだから
今年の目標！なーんていうものを
作ったとしても、まさに三日坊主。
反省。。。。
さて、そろそろ布団から脱出するかなー
日本には昔から「おやつ」という素晴らしい食文化があります。
おやつを食べる習慣は、昔から人々の楽しみだったのです。
食べることが大好きなオレもほぼ日々、おやつを食べています。
オレは減量を始めるに当たって、
弟やママさんに
「今日から減量を始めることにしたよ」と宣言しました。
特に弟はオレが減量をすることに大賛成！
でも、ちょっと困ったことがあるんです。
弟の前で、おやつを食べると、さあ大変！
「減量中でしょう！」と厳しい一言が飛んでくるのですが、
オレはいつも決まって
「大丈夫、きちんとカロリー計算できているから」と答えています。
オレが言う「おやつ」とは、
ケーキや板チョコのような
高カロリーの食べ物ではありません。
果物や野菜など低カロリーな「おやつ」なんです。
もちろん、間食をしようと思えば、
通常の7時、12時、ばんの食事を
少なくする必要がありますが、
通常の食事に加えて、間食ができれば、
ほとんどウエストがへることなく、
減量に取り組むことができるのです。
オレはボクサーやアスリートと違って、
職業、仕事のために減量しているわけではありません。
自分自身の健康のために減量しているだけなんです。
ですから、できるだけ苦しさ、辛さを感じず、
肥満を解消できるほうがいいに決まっています。
そのために、きちんとカロリー計算を行い、
できるだけ我慢の少ない減量法を実践しているのです。
３度の食事を軽くできれば、ウエストがすいたとき、
我慢せず低カロリーのおやつを食べることができます。
おやつは空腹感やストレスを和らげてくれる、素晴らしい習慣です。
きちんとカロリー計算をして、おやつを楽しみましょう。
おやつを食べる習慣は、昔から人々の楽しみだったのです。
食べることが大好きなオレもほぼ日々、おやつを食べています。
オレは減量を始めるに当たって、
弟やママさんに
「今日から減量を始めることにしたよ」と宣言しました。
特に弟はオレが減量をすることに大賛成！
でも、ちょっと困ったことがあるんです。
弟の前で、おやつを食べると、さあ大変！
「減量中でしょう！」と厳しい一言が飛んでくるのですが、
オレはいつも決まって
「大丈夫、きちんとカロリー計算できているから」と答えています。
オレが言う「おやつ」とは、
ケーキや板チョコのような
高カロリーの食べ物ではありません。
果物や野菜など低カロリーな「おやつ」なんです。
もちろん、間食をしようと思えば、
通常の7時、12時、ばんの食事を
少なくする必要がありますが、
通常の食事に加えて、間食ができれば、
ほとんどウエストがへることなく、
減量に取り組むことができるのです。
オレはボクサーやアスリートと違って、
職業、仕事のために減量しているわけではありません。
自分自身の健康のために減量しているだけなんです。
ですから、できるだけ苦しさ、辛さを感じず、
肥満を解消できるほうがいいに決まっています。
そのために、きちんとカロリー計算を行い、
できるだけ我慢の少ない減量法を実践しているのです。
３度の食事を軽くできれば、ウエストがすいたとき、
我慢せず低カロリーのおやつを食べることができます。
おやつは空腹感やストレスを和らげてくれる、素晴らしい習慣です。
きちんとカロリー計算をして、おやつを楽しみましょう。