最近自粛ムードが勝り
あまり出かけていなかったこともあり、
今日はとてもいいお天気だったので
久々に遠くまで散歩しました♪
すると、新たな店を発見したり
道行く人の笑顔を垣間見たり
頭の中もスッキリして
思いもかけず清々しく良い気分に！
改めてウォーキングの
良さを実感！！
欧米には（厳密には自然の中でらしいですが）
「ウォーキングセラピー」という心理療法が
あるそうで、その効用は以下の通り。
[身体面]
・全身の血流アップで代謝アップ
→体形にメリハリ、ダイエット効果
・血圧/コレステロールの低下
・ストレスの軽減
・老廃物の排出
・免疫力の向上
[精神面]
「幸福ホルモン(ドーパミン、セロトニン、
エンドルフィン、オキシトシン等)」や
アドレナリンの分泌を促すため
気分が明るくなり、満たされた感覚を
得ることができる。
[能力面]
・脚の筋肉から大量の情報が
神経を伝わって脳に届き、
血流アップにより酸素や栄養が
行きわたり脳が活性化
・認知機能低下を防ぎ記憶力UP
これだけ効果のある健康効果が
タダで手に入れられるとくれば
もう歩かない手はありませんね！
晴れの日は勿論、
雨の日だって
好きなレインウェア着て
てくてく歩いていきましょう。
私も明日からまた歩きます♪