ブログ投稿 1日目は…
〜瞑想が苦手の先入観がある方へ〜
瞑想、興味ないなーという方も
アンチエイジング・リラクゼーション・健康
興味ありますよね
瞑想は私たちの生活にかかわることすべてに「ええことあります」
でも「瞑想」と聞くと
あー私にはちょっとという方も少なくないと思います。
「瞑想って、座って無にならないといけないんですよね？」
よくある、できない前提の「質問」です。
特に、忙しい毎日を送っている30代・40代の女性が
いきなり座って静かにしようとすると…
✔ 今日の晩ごはん
✔ 仕事のこと
✔ あの人の一言
✔ なんで私こんなに疲れてるんやろ…
脳内会議、フル開催
「雑念だらけで全然できない」
「向いてないかも」
そう思ってしまう方、とても多いです。
でも、それはあなたがダメなんじゃなくて
やり方が今の脳に合っていないだけ
だから
スタジオにきて、いきなり座って瞑想しましょー
とはなりません。
まずは動的瞑想から。
呼吸をしながら体を動かして、
ちょっと揺らして、ゆるめて、伸ばして。
すると不思議なことに
さっきまで頭を占領していた考えごとが
「まあ、あとでええか」と静かになっていきます。
体が動くと、意識は自然に「今ここ」へ。
脳の中が整理されて、
脳波もゆっくり落ち着いていきます。
この状態になってから座る静的瞑想
✔ 我慢しない
✔ 頑張らない
なのに集中できる
「え、もう終わり？」
そんな感覚になる方も多いです。
瞑想は、
無になる練習でも、我慢大会
でもありません。
ちゃんと疲れた脳を休ませる時間。
本来の自分に戻るための時間。
まずは動いて、ゆるめて、整えてから、静かに。
「瞑想苦手かも…」と思っている方ほど、
ブレイントレーニングヨガ
やってほしいです
ここまで読んでくださってありがとうございます