こんにちわー(^O^)♪かなです
皆さん知ってましたか
カラオケって健康に良いらしいですよ
たしかにストレス発散になったりしますよね？
カラオケの帰りとかすっきりしますし(^∇^)
なんとそれだけじゃないみたいなんです
今日は気になっちゃったんで調べてみましたー
カラオケの健康効果
歌うことでストレスが発散されるといいますが、
これは大きな声で歌うことで同時に脳全体が活性化されます。
カラオケはお腹から大きな声を出すだけで運動になり、
一曲歌えば100ｍ走るのに匹敵する運動量になります。
有酸素運動となれば筋肉の血管の収縮運動も行われて、
血液循環の中心である心臓の働きが活発化して血液循環が良くなります。
この運動には内臓脂肪を燃焼する働きもあるので、ダイエット効果もあります。
またカラオケで上手に歌うには腹式呼吸が欠かせません。
腹式呼吸は、腹筋を使うので新鮮な酸素を大量に体内に取り込むことができる方法で
老廃物を排出することができます。
また、この健康法は睡眠時無呼吸症候群の予防や改善にも大変よいので
試すことをオススメします。
カラオケ健康方法
今からでもできる効果的なカラオケ健康法の注意点をまとめましたー
●大きな声を出して歌うこと大きな声で歌うことで精神的なストレスを発散させることができます。
●お気に入りの1曲を歌い込む好きな曲を1曲歌いこむことで充実感が増すので、お気に入りの曲に情感を込めて歌うことが効果的です。
●歌は最後まで歌いきること。歌詞を丸暗記するあまり音程にこだわらず、大きな声を出すことで脳の細胞の活性化にもつながり、
物忘れや認知症の予防になります。
歌詞の内容からその情景をイメージすることで、
脳が刺激され、顔のツヤや見た目の若返り、女性なら肌が潤うという利点もあります。
女性ホルモンも促進されますので、頭髪の退行、薄毛の進行を抑える効果も期待できます。
●簡単な曲を選ぶストレートな感情表現やドラマ性がある点で、
歌のジャンルとしては「演歌」がオススメみたいです
●歌のフレーズの終わりにはビブラートを多用するあまり口を開けないで声を震わせる歌い方のことで、
ハミングを強くしたような感じでします。
三半規管にも振動が伝わり、耳鳴りや認知症の予防にも効果的だとされています。
●親しい人と一緒に歌う仲のいい人と共にカラオケをする場を持つことでコミュニケーションが深まります。
また人前で歌うので緊張感とその後のリラックスのバランスが自律神経に良い影響を与えます。
長々となっちゃいましたが
結果的にカラオケは健康に良いってことです(^∇^)♪
歌い方や複式呼吸意識して次回から歌ってみて下さい
でわでわこのへんで
かな
