みなさん、レコーディングダイエットってしってますか？少し前から有名になったダイエット法なんですけど、何をするかというと毎日の体重と食べたものを記録するだけ。たったこれだけなんですけど、効果は抜群！
僕はこのレコーディングダイエットをメインにサプリや運動、食事療法なども混ぜて半年で-18キロに成功しました。ダイエットをやめてから半年くらい経ちますが、今のところリバウンドもありません。
おすすめのサプリや運動、食事療法はまた別の記事にしますので、今回のメインはレコーディングダイエット^^
レコーデイングダイエットでは毎日の体重と食べたものを記録していきます。毎日食べたものを記録することで食べ過ぎた日、少なめに頑張った日が一目瞭然なわけなんですよ^^ 人って、頑張ったときは忘れない癖に、食べ過ぎちゃった日とかってすぐ忘れちゃうんですよね^^;
また、毎日の体重を記録することで自分の体重変化が明確にわかるのでモチベーションの維持にも役にたつんです。
例えば「あ！昨日より50グラムやせてる！」ってとき。たった50グラムって思うかもしれないんですけど、ダイエットではこの50グラムがとても大事です。毎日50グラム痩せ続ければ一ヶ月で1.5キロ、1年で15キロも痩せるんです。ダイエットってそういうものです。僕は毎日100グラム痩せるのを目標にして、一ヶ月で3キロ、半年で18キロ痩せることに成功しました！さらに食事を記録することでカロリーレベルでのマイナスがわかるようになるんですけど、詳しくはまた今度^^;
で、レコーディングダイエットって、書くことが結構あって意外にめんどうなんですよ。ご飯のときや体重を測るときにいちいちメモとペンを取りにいくのも大変ですよね。
そこで僕が愛用していたのが「健康ダイエット手帳」って言うレコーディングダイエット用の携帯サイト。これ、めちゃめちゃ便利です！
携帯さえあればどこでも記録できるので、記録忘れも減りますし、便利な機能がたくさんあります。毎日の体重変化をグラフで見れたり、食事からカロリーを自動算出してくれたり。
直接サイトをみた方がわかりやすいと思うので、探しておいたURLを貼っておきます^^
健康ダイエット手帳はこちら♪
月額315円なんですけど、このくらいのお金でダイエットが成功するなら安いものですよね。
ダイエットに重要なことってたくさんあるので、それはまた別の記事で書きます^^
次回をお楽しみに～♪それでは！
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