美肌になれる食べ物♪
冬の乾燥肌が気になる！！！
そこでばずちゃん
美肌に効く食べ物調べてみました
まずは王道のビタミンＣ
イチゴやレモン・キウイなどのフルーツ
キャベツ・トマト・ジャガイモ・ピーマン・パプリカなどのお野菜に多く含まれています
そして最近注目のビタミンＥ
老化防止！女性ホルモンアップにも
ナッツ類・カボチャ・アボカド
それから乾燥にもってこいのコラーゲン
魚介類や豚足・鶏がら
コラーゲンはビタミンＣと一緒にとることで効果があります
ビタミンＡも乾燥から守ってくれます
ニンジンがおすすめ
ドコサヘキサエン酸
これ小学校のときおもしろがって何回も言ったりしなかった？
実はさんまなどの青魚に含まれるこのドコサヘキサエン酸は
血流をよくしてしわ防止になるんだって
まだまだ調べたらたくさんあるので
また今度続きを書こうと思います
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