秋バテ注意報！疲労蓄積した体のケア方法♪

みなさんおはようございます

今日の担当はＫＴです 

夏バテだけじゃなくって気をつけなければいけないのが秋バテ

今日は夏の暑さに疲れた体のケア方法をご紹介します

各地で戦後最高の気温になった今年の夏

なんとなく、だるい・・って感じていませんか？

疲労蓄積した体の疲れを取るには

　猛暑の体の疲れの原因は

体外流出による水分とミネラルの不足

消化機能の低下による栄養不足

　こんな点に気をつけています

.朝食は抜かない

特に朝食は糖質だけでなくタンパク質も合わせて摂取すると

胃腸の働きが活性化し1日のリズムに

.弱った胃腸にも優しい食事を少しずつ食べる

サツイモ、くり、キノコなど秋の食材で糖質やビタミンを確保。

ミヨウガ、ショウガなど香草野菜もいいですよ。

辛いものはとりすぎると胃を荒らすので注意

水分摂取は1日1.5～2リットル

のどが渇いたらすぐに飲むようにします

尿が濃かったり、少なかったりするようなら水分不足

後は、40度以下のぬるめの湯船につかり、じんわり汗をながすと、乱れた自律神経が復調しリラックス効果で熟眠も可能に。

ただし水分補給は忘れないでくださいね

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