太らない外食作法のススメ♪

独身男子の必須テク!太らない外食作法のススメ
「最近、外食ばかりで太っちゃってさあ」。そんなセリフをよく聞く。しかし、外食続きだとなぜ太るのか。カ..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

アメーバニュースにこんなニュースがありました。

太らない外食作法

気になりますよね～～～～

外食で気をつけることは

まず、味わいながらゆっくりと食事をする！

満腹中枢が働きだすのは食事をしてから30分後らしいです

早食いはでぶのもと・・・

それから

余分なものを食べない

たとえばラーメンのスープ･･･

ラーメンのスープは約２００ｋｃａｌ

２００ｋｃａｌはジョギング30分くらいに相当するらしいです

外食の定番ともいえるラーメンも

スープを飲まなければだいぶカロリーを減らせます

さらに

お肉料理を頼んだときに

一緒にでてくるお野菜たちを残さない！

食べ合わせを考えることで

脂肪を蓄積しにくくしたり、燃焼しやすくしたりしてくれるんですね

賢くたべて

外食もこわくな～～～い

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