メンタルを安定させる方法

メンタルを安定させる方法

メンタルには弱いも強いもない！これを頭に入れてお話を聞いてみてください。今から言う３つを行うことでメンタルは安定していきます。

1.客観視できるようになろう

 具体的な方法は感情の原因を見つける!例を出すと電車の中でイライラしてしまったときに、何にイライラしているのか、ここで大事なのがイライラの感情を否定してはいけないということです。感情に悪い感情はありません！




2.ノートをとる

 ノートの書きたかったはゴールを設定してそのゴールに向かいために何が必要で何をしないといけないのか、どの時間が必要だどの時間が必要じゃないか、とか具体的に目的の地図を書いてください。もし夢がない人も大丈夫！もし夢がない人は嫉妬したときに書く嫉妬ノートを作ってみてください！嫉妬は悪い感情に思われがちですが嫉妬は行動の力になります。しかも嫉妬は自分の求めてるものを示してくれます！




3.瞑想

これはとても簡単で呼吸に集中するだけでいいのです。例えば4秒で吸って7秒で吐くとか決めて腹式呼吸を意識するとルールを決めて瞑想すると客観的に物事を見えるようになります！


最後に

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