食欲をそそられない妊活レシピ

妊活レシピがなんか微妙...( ；´Д｀)

っていう話を聞いたよ！

じっくりネットで目を通してみたんやけど、

実践しにくそうなのとか

食欲そそられないのが多いね。

妊活が嫌になっちゃうよね。



ほんで、

気づいたんやけどさ。

一つのおかずで

色んな食材を食べようとし過ぎ！

これが「微妙」になる一番の原因よね。



例えば。

かぼちゃとナッツとレーズンのサラダ

ナッツとレーズンは

おやつに食べたらいいと思う！

かぼちゃに含まれるビタミンEをね

きっとこのレシピでは摂りたいんよ。

ビタミンEは

ホルモンバランスを整えてくれるからね。

あと、

レーズンは鉄分かな。

レーズンの鉄分って

吸収されにくいほうの鉄（非ヘム鉄）だから

ムリして食べなくていい気がするなぁ。

レーズンが好きだったらいいんやけど。

お肉食べてたら大丈夫だよ！

吸収されやすい鉄（ヘム鉄）たっぷりやし。

食後に果物を食べると

ビタミンCが鉄の吸収を助けるから

おすすめだよ！

ナッツは亜鉛かな。ビタミンも豊富だよ。

おやつに

ケーキとかスナック菓子を食べてるなら、

ナッツを5粒くらい食べると

小腹も満たされて一石二鳥よね！

私はおかずに果物を混ぜたくない派だから

レーズンもナッツも

カボチャとは別々に食べる～♪

牡蠣のオイル焼き

そんな高級食材、しょっちゅう食べれなーい！

しかも、季節のもんやし。

牡蠣で亜鉛を摂りたいんよね。

亜鉛って

細胞を元気にしたり、

男女ともに妊娠する力をUPするんやけども。

牛肉と卵にもいっぱい含まれてるよ～

まあ...牡蠣の1/3くらいやけどさ。

牡蠣って週一でも食べられへんくない？

でも、たまごは毎日食べられるよね。

牛肉も週一で食べられるよね。

ほんなら、

こまめにたまごとお肉食べたらいいよ～

って

ざざっと書いてみました。

私はまだベビ待ちではなく

ダーリン待ちなんやけどｗ

30歳になったことやし、

妊活はちょっと意識してます。

べつに同時進行しても良くない？？

だって、

できてからするんじゃなくて

できてる呈で振る舞ったらいいって

ぢんさんも言ってはるやん。

妊活って

結局はカラダを大切にして健康になる

ってことやから、

ダーリン待ちだろうが、

プロポーズ待ちだろうが、

どんな人でも、みんなやってもいいんよ。

あ！男の人もね！