運動には、３種類あって
１有酸素運動
２筋肉運動
３柔軟運動
１は体力やスタミナをつけられるし
運動をしている間は脂肪を燃やしてくれる
でも３０分以上、しかもある程度の強度がいる
ウォーキングのつもりで犬と散歩してても
それはウォーキングではない
ただの散歩
２は筋肉をつける為のもの
スポーツ選手がよくやってるイメージだけど
じゃあ、なんでやってるの？
それは、この運動でしか筋肉をつけられないから
例えば、水泳選手
水の中で泳いでるだけじゃ成果は出ない
筋力があってこそ
３これは柔軟性を高めるのはもちろんのこと
筋肉痛予防にもなる
筋トレの効果も高めてくれる
一番どうでも良いと思われがちだけど
とっても大切な運動
この３つをやってこそ
人は健康になれる
スポーツ選手だけの特別なものではない
今、疲れてるひと
何もする気が出ない人
家にこもっちゃってる人
周りに迷惑をかけたくない人
今は元気だよ、という人
自分の思い描く幸せな人生を送りたい人
どうか・・・