夜勤ご飯
ミニトマト6個
ブロッコリー３個
キャベツ、ニンジンゴマドレサラダ
ブラックコーヒー 300ml
デカビタ250ml
夜勤明け 9:00 74.5kg
朝ごはん
ミニトマト８個
ブロッコリー6個
豆腐
チーズ入りハンバーグ
特茶350ml
睡眠10:30～11:30
筋トレ12:00
V字腹筋15×3
倒立1分×3
背筋20×3
腕立て伏せ20×2
プランク1分×2
柔軟
筋トレ後 74.8kg
お出かけ(荷物持ち)14:00～16:00
睡眠16:00～16:45
子供の迎え17:00
夜ご飯17:00
ゴロゴロベーコンカルボナーラ
キュウリとカニかまのマヨ和え
トマトとスモークサーモンの甘酢かけ
夕食後
軽い筋トレ30分くらい 75.1kg
睡眠21:30～